坐辦公室的很多職場人士都存在不同程度的肩頸問題。28歲的程式設計師小李就在加班一周後，產生了肩頸酸脹手臂疼痛的情況，嚴重影響了正常的工作生活。究其原因，除了他平時的不良生活習慣和高強度的加班外，還有過度吹空調。
28歲小夥加班一周肩膀「廢了」小李今年28歲，在一家網際網路公司上班做程式設計師工作。前些日子公司的一個項目上線，小李在辦公室連續加班了一周後，突然發現自己的頸椎「不行了」。以前他也有過肩頸問題，不過敲一敲或者過一段時間就會自行好轉，但這次卻嚴重到手臂疼得抬不起來，睡都睡不著。
熬了一夜沒睡的小李一早就來到了浙大二院骨科門診。「辦公室空調溫度是不是打得很低？」在了解到小李加班的情況後，骨科的林鵬醫生問道。「是啊，我的位子剛好在空調底下，特別涼快。」小李說，高溫天的時候，他的座位還因為涼快被很多同事羨慕。
「肩頸部位不建議對著空調吹。」林鵬解釋道，「夏天穿的少，再加上長期吹冷風，就很容易出現頸肩部肌肉疼痛，時間久了還會誘發急性肌肉筋膜炎的發作。」
果然，在拍了X光片後，林鵬發現小李的頸椎曲度有變直的現象。合併他的症狀和工作情況後，林鵬診斷小李得了頸肩部急性肌肉筋膜炎。在經過休息、藥物治療和熱敷等理療後，小李的情況得到了很大的改善。
頸椎問題發病年齡有年輕化趨勢有資料顯示，從上世紀80年代的55歲到現在的39歲，頸椎病的高發年齡正在逐年降低。在林鵬的門診中，因為頸椎問題來治療的患者，年齡最小的只有16歲。「現在很多年輕人都有頸椎曲度變直、甚至反弓的情況，這已經是頸椎退行性病變的早期表徵之一。如果不及時改變不良的生活習慣，可能再過10年，就會演變成頸椎病。」林鵬說。
長期伏案工作、低頭玩手機、「葛優躺」不良的姿勢和空調對著吹等不良生活習慣，都會導致肌肉勞損，誘發肌肉筋膜炎。長時間下來就會加快頸椎的退行性病變，引起骨質增生、椎間盤脫出或韌帶增厚骨，壓迫脊髓、神經根或椎動脈，最終導致頸椎病。
除了不良生活習慣外，由於夏季的衣服多是低領或者無領的，頸部後方肌肉裸露，如果長時間空調溫度過低，或者空調風直吹頸肩部，會導致小血管收縮，微循環障礙，引起頸肩部肌肉軟組織出現收縮痙攣疼痛，時間久了就會誘發頸椎病的發作。
科學保護頸椎，運動保暖很關鍵保護頸椎，科學、健康的生活方式非常重要。林鵬建議每次低頭時間不要超過1小時，超過1小時後應起來活動5-6分鐘，做做簡單的頸部活動。
在運動方面，比較推薦的是遊泳，此外，平板支撐、小飛燕、打羽毛球等運動也可以鍛鍊肩頸部和腰背肌肉，對預防頸椎病有非常好的作用。另外，夏季時最好隨身帶一條毛巾，進入空調房後用來披在脖子上防風、保暖，保護頸椎健康。如果睡覺開空調的話，一定要用毯子或者空調被保護好頸肩部。
林鵬提醒，如果頭頸後部、背部、肩胛骨附近有酸脹疼痛感，做熱敷後會舒服些，代表可能有慢性肌肉勞損，這時候就需要注意了。而如果遇到手部發麻、上肢放射性疼痛、手部握拳無力，雙下肢無力、走路不穩有踩棉花感等情況，這是可能有神經受壓的表現，需要及時到醫院檢查治療。
新聞連結：年輕人預防頸椎病需要注意以下幾個方面1.在打電腦、看書、做飯、看電視的時候，不要長時間保持同一個姿勢，避免頸肩過度疲勞，不要躺著看書，這會增加脖子負擔。
2.要加強頸肩部肌肉的鍛鍊，做頸肩部保健操要適度，不要刻意每天做幾百下，應以舒服為準。同時要防止猛回頭等頸部的過激運動。
3.還應避免風扇特別是空調直接吹向頸部，不要整日整夜呆在空調房內，不要出汗後直接吹冷風或進入空調間。注意頸肩部保暖，儘量減少溫度劇烈變化對頸肩造成的影響。
4.睡眠用枕不能過高，防止誘發或加重頸椎疲勞。
【來源：青年時報】
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