女生的屁股,有幾種形狀?

2021-01-21 健身餐食譜

前幾天，我們推送了一篇《女生的胸，有幾種形狀？》，後臺引起了粉絲的熱議和好評，許多人紛紛要求此類科普文應該多寫；這不，應廣大粉絲要求，今天我們就來聊聊女生們的臀部。臀部，作為女性展現魅力、凸顯性感曲線的重要部位之一，其實和胸部一樣也分為好幾種形狀：
由較高、較突出的髖骨形成，導致從腰到臀部幾乎是一條平滑的直線；從側面看，方形臀部往往比較扁平。這種臀型天生優勢明顯，脂肪分布比較均勻，從背後看就會有圓潤的視覺效果。通常被認為是漂亮、理想的臀形，特點是腰細、臀部豐滿，腰與臀的比例接近理想的0.7。也就是大家常說的蜜桃臀！被廣泛認為是最不具有吸引力的臀形，臀部整體沒有什麼肉感，臀兩側向內凹陷。

5、河馬形


臀部整體上寬大而且平坦，並向兩邊橫向發展。



6、倒麵包形


形狀像倒過來的吐司，臀部小半部分有比較鬆弛的肉肉，大部分是因為下臀肉不緊緻而導致的。


畢竟，男人迷戀女性的臀部，來源於人類最原始的欲望；圓潤飽滿的這些特質從古至今，都是生育力的標識。

1、臀圍明顯比腰圍大，完美腰臀圍比例為0.7:1；

2、髖間距和整個腿長之比為0.618:1；
3、從側面看臀部和腰部、腿部的連接處明顯彎曲；
4、臀部向後凸起而無下垂
5、臀部皮膚光滑富有彈性，皮下無過多脂肪
6、從背部看臀部呈圓形或桃子形但事實上，擁有扁平臀的女生還是佔了普通人中的大多數；除了缺乏鍛鍊之外，擁有以下不好的習慣也容易造成扁平臀的出現。不管是上學還是上班，大家都習慣性久坐，而臀部就是這樣硬生生地被坐扁的；長期的久坐會讓你的臀部力量變弱，失去力量的臀部肌肉自然就會變得松垮。其實，站立時間過久會導致臀部血液回流慢、臀部供氧不足；當新陳代謝不及時，再加上重力作用，臀部肌肉就會變得下墜從而變形。
女性熬夜以及壓力過大時，會導致整體的血液循環變差、代謝變慢、肌肉變鬆弛等，從而進一步影響臀型，讓你錯失圓潤飽滿的臀部。高熱量、高甜度、口味重，是不少人熱衷的飲食形式，但這正也是造成肥胖的主要原因，加上缺少運動，臀部的脂肪越積越多，從而使臀部下垂。

以下7個動作

從不同角度刺激臀部肌肉

包括臀中肌、臀小肌，還有臀大肌

01

彈力帶後+側抬腿

4組x每側15次

▼


02

彈力帶單腿臀橋

4組x每側12-15次

▼


03

壺鈴深蹲

4組x10次

▼


04

啞鈴分體蹲

4組x15次

▼


05

胯下繩索硬拉

3組x12次

▼


06

槓鈴片側抬腿

3組x每側10次

▼


07

啞鈴深蹲+後交叉弓步

3組x每側10次

▼

多學點知識也是好的

—END—


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