工作的壓力，或者生活上的一些繁瑣小事，都可能導致自己的心情瞬間變得很差，心情出現起伏也是很正常的事情，那麼當心情不好的時候應該怎麼辦呢？
找出原因：心情不好的時候我們一定先要靜下心來分析一下到底是什麼原因導致了心情突然變差，只有找到了本質原因之後，才能找到最合適的調節心情的方法。
調整心態：心情不好的時候一定要學會及時的調整自己的心態，樂觀的去看待問題。樂觀的處理跟悲觀的處理，得到的結果也是截然不同的。樂觀的人可以保持一個積極向上的心態，不會過多的受到心情不好的情緒影響，而悲觀的人卻會將負面情緒無限放大，讓自己心情變得更加差。
合理髮洩：合理的發洩也有助於調節自己的情緒，平時可以多想幾種發洩的方法，在心情不好的時候盡情的發洩一下，不好的情緒發洩出來了，自己的心情也就慢慢變好了，但是需要注意的是千萬不要將壞脾氣發洩到自己親人身上啊，這樣反而會影響到親人的心情。
轉移注意力：碰到導致自己心情不好的人或事的時候，就不要去想太多了，惹不起還躲不起嗎，去找一些能夠讓自己開心的事情去做，等待心情好了之後再想解決的方法。
找人傾訴：所謂訴苦，就是指在自己心情不好的時候，找個知心的朋友傾訴一下，將自己心中的不快都說出來。其實很多人都有向人訴苦的習慣，如鯁在喉不吐不快，只要將導致自己心情不好的事情說不來，心情也就慢慢好多了。
做深呼吸：深呼吸能夠放鬆情緒，緩解壓力，所以在自己心情變差的時候不妨放下手頭的工作做一下深呼吸運動，然後在心裡告訴自己放輕鬆。因為工作壓力導致心情不好的情況下不妨用用這種方法。
聽聽音樂：聽音樂的好處也有很多，其中就有調節情緒的作用。在自己心情不好的時候，也可以嘗試一下聽聽舒緩的音樂，讓自己慢慢的忘記心中的不愉快。