案例：
「老師，我很痛苦，我還是會想他。」前些天有位讀者給我留言，她說自己仍舊會想念自己的前男友，甚至這種想念讓他在夜裡輾轉反側，長達三個月的時間內，他一直處於這種狀態。
她和男朋友已經相戀4年多了，對方想要早早的結婚，而她今年打算出國留學，兩人因為思想上的衝突，便大吵了一架，但是沒多久和好了，從那之後他們二人像是有了隔閡一樣。
後來現實關係給他了當頭一棒，沒想到自己的男朋友背著自己和別人戀愛了，他和她提出來分手，因為他告訴她：他想要結婚了。那個時候這個讀者覺得哭笑不得，她曾經相信的愛情在那一刻也就幻滅了。
她答應了對方分手的要求，並且還臨走時祝賀他，可是這麼長時間了，她仍舊忘不掉他，每次走到二人曾經待過的地方，她都會徘徊好久。
這種感覺讓她特別的痛苦，可是卻又不知道怎麼辦。忘記一個人需要多久呢？如何才能夠真正地放下一個人呢？
遺忘是一個漫長的過程
01）、通常我們把認識的事物在一定條件下不能恢復和提取，稱作遺忘。
德國心理學家艾賓浩斯提出了遺忘曲線的說法，他認為人們對於一件事情的遺忘，是一個循序漸進的過程。
對於那些在短時間內的事，我們很容易忘記，對於那些對我們自身會產生影響的事則需要長時間的遺忘過程。
之所以，我們很難忘掉一個人，是因為這個人在我們的記憶裡曾經產生了很重要的作用，滿足了我們個人的需求。
除此之外，在人與人相處的過程中，會產生某種習慣，一旦當這個人離開你的時候，就等於無形中打破這種習慣，所以我們就會產生痛苦以及不適應的感覺，這便是心理學上所說的，「習得性無助」。
02）、這也是導致我們很難放下一個人的因素之一，這些因素會導致我們對於他以及和他曾經一起發生過的事，在大腦裡進行反覆加工記憶。
站在科學的角度來說，我們很難真正的去忘記一個人，只不過這個人不再是影響我們行為動機和情緒的主要因素。
正如宮崎駿在書中寫道「曾經發生過的事情不可能忘記，只不過是想不起而已。」
忘記一個人需要多久的時間，取決於這個人在你心中的分量，這個人是否還對你產生一定的影響。
忘掉一個人是想要迴避痛苦
之所以有一些人，他們哭著喊著，想要忘掉那個在記深處對自己有關的人，是因為他們想要迴避痛苦。
對於現實生活中一些無關緊要的人，我們很難有想要忘記對方的想法，因為他完全不會影響我們的思緒。
相反，對於那些和我們關係比較好的人，兩個人曾經無話不說，尤其是一些特別好的朋友或者是情侶，那麼再發生了一些矛盾和糾紛之後，兩個人關係不能複合，那麼我們自然而然就想要把對方忘記。
痛苦的原因是由矛盾本身所帶來的，也是關係破裂後所帶來的習得性無助造成的。
如果這段關係沒有複合，問題沒有解決的話，那麼忘記對方便是最直接迴避問題的方式。
有些人雖然在嘴上不再提及和這個人有關的事情，可是在潛意識裡他仍然會控制不住自己去想念他。
放下一個人需要適應他的離去
01）、真的想要放下一個人，並不需要我們克制自己的情緒，刻意的強制自己不去想他，這樣反而會加重我們對於他的思念。
真正放下一個人，需要我們去適應他的離去，保持一顆平常的心態，最好的方法，就是投入到新的生活，新的關係中幫助轉移你的注意力。
任何的痛苦和不適感都是短暫的，類似於一些戀人在分手後刪除對方照片，刪除對方所有聯繫方式的方法，其實都是在迴避問題，也並沒有他們想的那樣有效果，只不過在這個過程中我們發現了自己的不滿和痛苦。
02）、最後讓我們真正去忘掉那個人的方法，一定是需要一段時間，讓我們慢慢地去適應這段生活，同時又有新的生活在迎接著我們。
那麼，當我們在提及這個人和這個人有關的事情時，便有一種無關緊要的感覺，這才是所謂真正的放下了。
放下一個人，是不需要任何理由的，對於生活，我們始終要向前看，記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。
參考資料：《愛情心理學》、《潛意識》