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小密語錄： 愛笑的女生運氣不一定會好，但練瑜伽的女生身材一定會好！
千萬不要把練習瑜伽當成一件十分痛苦的事情哦。邁開腿，跟著小蜜一起一步步練習瑜伽動作，從易到難；咧開嘴，嘴角上彎，保持內心的愉悅。這也更能使瑜伽不僅達到塑造身體造型的作用，還能夠放鬆身心，成為一個快樂的金剛芭比，氣質遠超眾人哦~
頭手倒立
想要練好瑜伽，一開始的拉伸運動是必不可少。為此，小密特地向大家安利一個稍微有點難度但十分有效的姿勢——頭手倒立式。大家別看這個姿勢看上去十分簡單，但是要堅持一段時間是很不容易的哦！怎麼樣，大家想動了吧，話不多說，趕緊跟著小密練起來：
1.先基本倒立好，注意用腰部和臀部的力量。如果是零基礎的仙女一開始可以先靠著牆倒立，等有了一定的力量再獨立支撐。
2.兩腿保持直立狀態，雙腿併攏向上，再慢慢將頭部豎直放下頂到地面上。
3.最後將手臂向前放平，雙手脫離掌心朝上，再堅持2-3分鐘，性感的鎖骨也練出來了呢~
熱身完，可以進行高一些難度的訓練啦~先做一個伏地挺身的姿勢，再將雙手向下移一段距離。高難度的部分來了，彎曲一條腿將同側的手繞後穿過，注意整個過程中腳尖一定要繃緊。
這位小姐姐的笑容仿佛前面有一塊美味的蛋糕，這是個典型的鶴蟬姿勢，並不容易做出來哦，仙女們都可以試一試，只需要將上一部的雙腳離地就可以啦~
這個姿勢對於做不出一字馬的小蜜來說是很有難度了。首先雙手撐地將併攏的雙腿打開，直到兩條腿在同一直線上。呼~開始出汗了吧~
借下來這個進階版的動作需要依靠另一個人的力量，只需要將鶴蟬式的雙腿向後彎曲，雙腳垂在頭頂上。腰部靠在另一個人的背部。哇，看著真的是活力四射了呢！
接下來看一個更加有意思的鍛鍊大腿肌肉的姿勢，同樣是倒立頭頂地面，將併攏的雙腿彎曲，腳心相對，注意要在同一水平面上哦。一隻手可以彎曲放腦後，一隻手點地起緩解支撐的作用。
呼~最後再來一個充滿青春氣息的只需要一個手從雙腿之間撐地，支撐起身體，注意雙腳要向外伸直並繃緊。最後再張嘴笑一個~
好啦，看完這些姿勢，是不是也不自覺的笑起來了呢 ~有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。