大家好！這裡是妖氣寶可夢大師，小編是精靈寶可夢的忠實玩家。自《精靈寶可夢劍/盾》遊戲發售以來，也是第一時間入手，如今遊戲時間也超過了141個小時，想持續做一些關於劍盾的專題的遊戲內容，這是第十三期請大家多多包涵。
《寶可夢劍盾》中的努力值是寶可夢的能力點數，玩家們需要根據自己的需求來提升或是降低這個數值。劍盾努力值提升與降低方法，一起來看看吧。
當你加入寶可夢世界時候，一定要了解什麼是努力值。
努力值是什麼呢？
就是寶可夢的能力點數，如何看自己寶可夢努力值練滿沒？
在寶可夢盒中點選查看能力，按下X。
分布圖變灰色就是練滿510點，素質練滿252會呈現閃亮標記。
如何快速訓練努力值？
首先先到拳關市 在寶可夢中心，尋找這位BP商人。
讓你要訓練的寶可夢帶上訓練加倍道具，在確認寶可夢幫幫忙。
最下面有素質研討會開課，分別有提升的課程。
選擇你要的訓練，一次最多可以訓練10隻寶可夢。
派出後時間選擇訓練整天。
一天後就可以來接寶可夢。
有帶訓練道具的寶可夢會直接練滿252，沒有攜帶的只有增加96點。
也可以用喝增強劑方式，在這代增強劑已經取消只能喝到100點。
增強劑在宮門市寶可夢中心有販賣，喝一瓶會增加10點基礎點數。
如何降努力值？
降努力值只能吃努力值果實，上一代有個寶可夢農田可以讓你自己栽種果實很方便。
但『劍/盾』只能去曠野地帶透過搖樹取得果實。
努力值果實取得位置，在橋間空地從寄放屋位子開始往前走。
經過橋下看到藏飽慄鼠，有三棵樹。
分別可以搖下努力值果實的樹果，吃一次樹果會扣10點努力值。
搖樹的訣竅就是搖下樹果時數一秒感受震動，假如不到一秒手把接著震動代表快掉下寶可夢。
以上樹果跟寶可夢幫幫忙都可以使用SL大法喔。