生命不息，運動不止。跑步的行列越來越壯大，無論是在公園裡，還是在馬路上，都有那麼一群人在堅持奔跑，而跑步的好處是多多的，既可以幫我們改善三高，保持健康的體型；還可以使得我們的心肺功能得到提高。可以說健康的同時，也越跑越年輕了。
長期的跑步，能夠讓我們的大腦更加緩慢的萎縮，思維變得敏捷的同時肌肉與骨骼也有所加強，能夠更加有效的抵抗疾病，在跑步中也可以加速我們的血液循環，毒素能夠被更好的排除出去，體內的自由基也會減少，心情舒暢的同時衰老也會減緩。
但是就是這麼一個無論是對於大腦、還是身體的衰老都有延緩作用的運動，為什麼有些人卻是越跑衰老的越快，在經過一段時間跑步後，往往皮膚變得鬆弛了許多，也增添了不少的皺紋。這種情況常常是跑步的方法不正確導致的，只要加以規避就能夠達到預期的健美效果。
跑步反而衰老加劇的原因有哪些？
有些人跑步總覺得自己的運動量還不夠，並不能達到自己預期的效果，往往就會不停的加長跑步的時間與跑步的力度。這樣下去短期我們的精氣神就會被影響，體力與精力都會跟不上，長期下去我們就會顯得衰老異常。
有時候這樣的跑下去，我們肌肉也會因為細胞內的炎症反應而出現損傷。所以我們跑步切記要循序漸進，逐步增加運動量，達到身體承受的極限就一定要停下來，避免不必要的機體損傷。
有些人衰老的原因，是因為沒有選對跑步的時間，他們往往會選擇白天太陽光旺盛的時候。這時候往往紫外線就比較充足，而強烈的紫外線不僅會使得我們的皮膚變黑變乾燥，而且還會讓皮膚失去彈性變得鬆弛起皺，因為損傷到我們的膠原蛋白。所以一定要這個時候的話，做好防曬是關鍵。
我們跑步可以在早晨或者是傍晚五點左右，這時候太陽不是特別的曬，而且早晨的空氣新鮮，能夠清潔我們的呼吸系統，另一方面在早晨的時候我們有更加充沛的體力，也能夠促進我們的新陳代謝，減緩衰老，讓皮膚越跑越年輕。
我們很多人跑步是抱著減肥的目的，邁開腿的同時他們也管住了嘴，在跑步結束後往往就不吃什東西，來達到瘦身的效果。但是這麼做無疑是拆了西牆補東牆，因為營養不能及時的補充不僅體質會變差，而且衰老也會加速。
所以我們在早晨跑步後吃一些高纖維的食物，既能夠緩解我們的飢餓感，也能夠降低熱量的攝入。比如一些水果、蔬菜和全麥的食物，能夠很好地補充營養的同時也能避免長胖。其次我們在吃的時候一定要細嚼慢咽，避免身體的不及時反應造成的熱量過多是攝入。
我們太多人減肥喜歡一下子就見到驚人的效果，所以就會加大運動量，來使得減肥周期儘可能地縮小。最後就很容易出現皮膚鬆弛下垂，臉色蠟黃的現象，那是因為我們的皮膚失去了原來支撐的脂肪，來不及反應自我調節造成的。
所以我們在運動減肥的時候要選擇循序漸進的辦法，不能急於求成，想辦法控制自己的減肥速度，一個月減肥四斤左右就差不多 ，能夠有效的避免因為減肥速度太快出現衰老加劇的症狀，或者運動過度造成機體損傷。
綜上所述，我們在堅持跑步的同時，方法更加的重要。既然能夠下定決心，為了健康與美麗，持之以恆地奔跑，那麼我們就要為達成這個目標使用正確的方法，避免事與願違。