昨天剛寫了「蝴蝶袖」，今天來講講 「蝴蝶骨」，這稱呼也是大神級的，不過這是一種不良體態，叫翼狀肩。
病理性翼狀肩
真正的翼狀肩甲骨是由於胸長神經或者肌肉本身受損導致的，這是比較少見的，這是疾病要去醫院做一定的治療。
姿態性翼狀肩
「蝴蝶骨」這種姿態，不是上述情況。這種肩胛內緣和肩胛下角特別的突出，在有的情況下也可以被稱為翼狀肩，造成這個原因多是因為前鋸肌力量較弱，不能將肩胛骨固定在肋骨緣而出現的。估計這就是你的疑問吧？
如何矯正翼狀肩？
增強前鋸肌的力量。前鋸肌主要功能是前伸、上旋、下降肩胛骨，在伸手過頭的時候，扔、取、推都會用到前鋸肌。
上面的動作是對前鋸肌非常好的鍛鍊，做伏地挺身身體下降的時候也可以鍛鍊到前鋸肌。每次3~4組，每組做到力竭，2~3天鍛鍊一次，鍛鍊之前要進行熱身，鍛鍊之後不要忘記拉伸。