姿勢不對，起來重睡。你的睡姿正確嗎?3月21日是世界睡眠日，一張睡姿總匯圖在網上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康?網友對此展開激烈討論。
圖解24種睡姿網友直呼「銷魂」
你是身體偏向一側的樹幹型睡姿，還是捲縮成團的胎兒型睡姿?3月21日，一張睡姿圖在網上走紅，成為網友熱議的焦點。
圖上羅列了24種各式各樣的睡姿，有翹二郎腿故作瀟灑的，有張開雙臂「自由飛翔」的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。這些「銷魂」的姿勢讓人忍俊不禁，網友紛紛對號入座，尋找自己的睡姿。
當然，圖片中不乏有高難度的「極品」姿勢，例如雙膝跪地俯臥型(15號)。睡覺講求閒適，這種姿勢實在是與舒適沾不上邊，有網友調侃稱：「這絕對是個手機玩家，玩睡著了就忘了換姿勢，給跪了。」
朝右睡VS朝左睡朝右更健康
在24種睡姿中，右側臥(3號)和左側臥(7號)被網友選為最常用睡姿。右側臥派認為，朝右睡可能更有利於心臟。左側臥派認為，睡覺時朝左睡對消化有好處。那麼到底朝哪邊睡更健康呢?這也引發激烈討論。
曾有媒體報導，睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。因為心臟在左側，向右側睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利於減輕心臟負荷，使心輸出輸出量增多。在2003年公布在《美國心臟病學會雜誌》上的一項調查表示，有充血性心衰竭的實驗者更傾向於避免向左側臥睡。
就消化而言，也有研究認為，朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。1994年發表在《臨床胃腸病學雜誌》上的一項關於消化液回流的研究則發現，右側臥睡時總的回流時間顯著增加。
朝左還是朝右，都各有各的說法。但是在夜裡，絕大多數的人都會不斷變換睡姿，所以網友們也不必較真，大不了「換個姿勢，再睡一次。」
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幾種睡姿的優劣點評析
最佳睡姿：仰臥
優點：防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的機率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。
缺點：打鼾者慎選。
仰臥是最簡單不過的一種睡姿了。可就這麼面朝天花板一躺，好處還真不少!
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。
艾瑞克奧爾森(Eric Olson)博士是位於明尼蘇達州羅切斯特的梅奧睡眠醫學臨床中心(Mayo Clinic Center for Sleep Medicine)的主任之一，他指出，仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰臥時，枕頭會抬高頭部，讓胃處於食道的下遊，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了!
仰臥能避免臉部皮膚產生皺紋，還能防止胸部下垂哦!(有多少女性讀者看到這裡，就下定決心改變睡姿了呢?)
聖路易斯大學(Saint Louis University)的皮膚專家迪安娜格拉澤(Dee Anna Glaser)博士認為，仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和幹擾，大大降低了皺紋產生的機率。另外，仰臥時胸部能得到最大的支撐，還用擔心下垂問題嗎?
對號入睡：凡事有利有弊，奧爾森醫生指出，仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。因為仰臥時，舌根可能因重力作用後墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機率。所以，打鼾人士考慮一下要不要換個睡姿吧。
完美的枕頭：一顆飽滿蓬鬆的枕頭，目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭抬得過高。
較好的睡姿：側臥
優點：除了防止頸部和後背疼痛、減少胃酸返流，側臥還能減輕鼾聲，特別適合準媽媽們。
缺點：皮膚皺紋和胸部下垂(愛美的女性慎選)。
從全身健康的角度出發，側臥的確是非常棒的選擇。側臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態，對減輕打呼嚕也有一定效果呢!如果你飽受胃酸返流的折磨，側臥是僅次於仰臥的睡姿了。
準媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對於孕中後期的準媽媽們，側臥是個好選擇。只是這側臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉，為了不讓子宮「歪」得太厲害，準媽媽們最好選擇左側臥的睡姿。
側臥時最舒服的莫過於將一側臉埋在軟軟的枕頭裡了。但格拉澤博士說，正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產生皺紋。
《健康》(Health)雜誌的醫學編輯羅西尼拉賈帕克薩(Roshini Rajapaksa)提醒女性讀者說，側臥會長時間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導致胸部下垂。
對號入睡：如果你是個準媽媽，左側臥是個很不錯的睡姿呢!
完美的枕頭：一個厚實的枕頭。波斯頓理療專家凱恩夏倫(Ken Shannon)說，考慮到側臥時肩膀撐起的高度，側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。