到了中年就容易禿頂?教你3個防脫髮「秘訣」,或能避開

人到中年，脫髮日漸嚴重，頭髮逐漸稀疏，茂密的頭髮終究還是逃不過歲月這把「殺豬刀」。脫髮一直是中年人們的心頭恨，看著日漸稀疏的頭髮，卻又無可奈何、無計可施。那麼，是否有方法能預防中年脫髮問題？

哪些好習慣有助於預防中年脫髮掉發？

人到中年後，身體機能會發生退化，頭皮和毛囊細胞也不例外，再加之身體的新陳代謝速度也會減慢，身體營養得不到充足供應的情況下就會出現脫髮、掉發。此外，精神壓力過大、內分泌失調、遺傳病史等因素相互作用，更容易加快、加重中年人的脫髮掉發症狀。所以，到了中年階段，一些有助於預防、緩解脫髮掉發的良好習慣，有必要提上日程。

一般來說，可以從以下三個簡單的小方法做起：

一、保持良好心態

長期處於壓力、精神緊張狀態，會導致腦部和頭皮部位的神經末梢收縮，引起了頭髮的供血不足，從而誘發、加速脫髮，因此，在精神情緒方面，應保持良好、積極的心態，閒暇之餘可以多出去走走、散散心，或是做些運動，這些方式均有利於放鬆自我、緩解壓力、調節心情。

二、科學健康飲食

隨著年齡的增長，機體對養分的吸收能力有所減退，這也是脫髮掉發的誘因之一。所以可以從飲食上入手，多攝入一些有助於滋養毛髮、補血補氣的食物，比如黑芝麻，有助於防止脫髮。多補充富含鈣質的食物。

因為鈣是毛髮生長的必須物質，像脫脂牛奶、酸奶等乳製品中都富含鈣質，有助於預防脫髮。新鮮的綠色蔬果也可以多加攝入，因其富含各類維生素，而維生素E具有抗衰老作用，能抵抗毛髮衰老，促進細胞的新陳代謝，同樣對脫髮的預防有所幫助。同時，在科學飲食的同時，也要避免暴飲暴食。

三、規範合理護髮

如果有脫髮、掉發情況，不建議進行燙染，對毛髮、毛囊都會造成損傷，這樣反倒會加劇脫髮、掉發。在平日的頭髮清潔中，可以選擇生產合格的護髮產品，鞏固頭髮養分、保護毛髮健康。同時在選擇洗護產品時，切勿購買三無產品，也不要使用對頭皮刺激性過大的產品，這些對脫髮、掉發的預防有所幫助。

總之，脫髮禿頂，與平常的生活習慣也是有一定的聯繫的。為預防脫髮掉發，我們可以從簡單的自我情緒調節、科學健康飲食等小舉措做起。