「媽媽手」，醫學上稱之為腱鞘炎，或狹窄性腱鞘炎，是手部一種常見的疾病。之所以叫「媽媽手」，是因為新手媽媽長時間抱娃，或抱娃姿勢不當，導致手腕部的肌腱與腱鞘不斷摩擦、勞損，發生炎症。「媽媽手」當然也不是媽媽的專利，長期抱寶寶的爸爸，爺爺或者奶奶也會得這種病；不要忽略長期玩手機、長時間用雙手重複一個動作，亦是這種病的誘因。
一個動作知道你是否中招
出現「媽媽手」時，最常見的症狀是手腕部靠近大拇指的部位感到疼痛，特別是在轉動手腕或握拳、抓握東西等使用手腕或拇指的時候。廣東省婦幼保健院麻醉科疼痛門診羅超容主管護師說，多數人指出疼痛在手腕內側突起的骨頭處，部分人僅僅感覺手部關節處很「彆扭」，關節運動時感到酸脹或感覺使不了勁，它可能來得很突然，也可能是逐漸加重。嚴重一些的，可感覺受累手指活動受限。
歸納起來，一個很簡單的方法可以幫你判斷是否患上了「媽媽手」：手握拳將拇指包在另外四隻手指下，手腕再向小指方向擺動，如果您感覺手腕拇指側有明顯的疼痛，那麼，很可能您已經被「媽媽手」纏上了。
功能鍛鍊操在家練起來
腱鞘炎是屬於一種勞損性的疾病，平時一定要避免過長時間、不合理或反覆地勞累你的手指與手腕，避免長時間寒冷刺激（如冷水洗刷、空調溫度設置過低等），並注意放鬆與休息，以減少腱鞘損傷的機會，避免腱鞘炎的出現。
羅超容講解了幾個鍛鍊手功能的步驟，媽媽們不用上醫院也可以進行治療：
1、掌面朝上，大拇指尖放在第四指的底部，然後拇指從手掌上垂直抬起，保持拇指伸長約6秒，然後鬆開，重複8-12次。
2、5個手指併攏，將一條橡皮圈套在手指外側，然後用力撐開，各手指均感覺受力，保持5秒後放鬆，重複8-12次。
3、伸出你的手臂，就好像你要和別人握手一樣。拇指彎過手掌，在另一隻手的幫助下輕輕地向下伸展你的拇指和手腕。你會感覺到手腕拇指側的伸展。保持至少15-30秒。重複2-4次。
4、手掌朝上伸出你的手臂。在你的手上握住一個小啞鈴（用小易拉罐汽水代替），把你的手腕向上舉起來。你會感到手背有一種伸展的感覺。慢慢降低你的手腕，使重量回到原來的位置。做2組各15次。
「神針」技術，讓「媽媽手」不再疼痛
「媽媽手」程度比較嚴重的，經過功能鍛鍊無效的，應尋求疼痛專科醫生的幫助。廣東省婦幼保健院麻醉科疼痛門診副主任醫師黃希照說，在肌骨超聲檢查下，醫生清晰地看到「媽媽手」患者兩根肌腱被一黑色的圈圈緊緊地綁住，動彈不得，這其實就是控制拇指的兩根肌腱炎症水腫了，從而導致被包裹它們的腱鞘卡壓住了，進而出現了疼痛和手部關節處無法使勁的感覺。醫生可以在超聲可視化技術下按照導航路線將消炎鎮痛藥注射到兩根肌腱之間的腱鞘內，患者疼痛可明顯減輕。
據了解，超聲引導注射治療技術具有精準、無輻射、診斷和治療一體化等優點，像橈骨莖突狹窄性腱鞘炎、肩周炎、腰椎小關節紊亂、胸廓出口症候群、膝關節疼痛、足底筋膜炎、植物神經功能紊亂等均可以治療。
（羊城晚報記者張華通訊員林惠芳）