如今新年馬上到來，不知道你今年定下的目標究竟完成得如何了呢？明年是否依然會要堅持下減肥呢？如果想要打造一個完美的身材可不是一件輕鬆的事情，它不僅需要我們長期堅持，而且還需要不斷的努力，那些擁有好身材的人絕對都是典型的勵志代表，單從堅持自律這方面來說，就值得非常多人學習。
今天給大家介紹的這位健身達人，她的名字叫夏木穎，是上海理工大學的一名學生，95年的她，因為show girl參加某展會而走紅，從此被眾人所熟知，光她甜美的長相就足夠吸引人了，再加上她的苗條沒有一絲贅肉的身材，真的可以說是一位校花級別的美女，而且她的腰部更是驚人的纖細，也被人稱作為a四腰女神。
擁有如此出眾的外貌和凹凸有致的身材，不去做模特實在是可惜了，當然她肯定不負眾望，後來經過粉絲的勸說她終於成為了一名模特，憑藉著她完美的身材比例，成為了國內模特界公認的最優黃金比模特，當她成為了獨家籤約模特之後，也沒有因此驕傲而是真心的喜歡這份工作。
擁有如此好的身材，誰都想不到夏木穎可是一名非常典型的吃貨，不過人家雖然喜歡吃，但也是一位健身達人，她曾經坦言過努力健身就是為了能夠保持自己的好身材，能夠繼續的享受美食，也不至於自己放縱完後就出現身體肥胖的情況，而且她為了保持自己的身材，在健身房裡一待就是好幾個小時，由此得知沒有任何的好身材都是可以輕易獲得的。
很多人看到如此的身材後都非常的羨慕，尤其是她那沒有一絲贅肉的腹部，對於現在久坐的白領來說，簡直就是夢想，當然擁有一個好身材，可不是隨便說說就有的，一定要有付出汗水和堅持健身，才能夠離我們的夢想更進一步，那麼從現在開始，我們不如每天抽出一點時間來做一下健身運動，相信一個好的身材也會來到你的身邊。
下面給大家帶來一組在家就能做的普拉提健身動作。
動作一：平板支撐
首先我們需要趴在瑜伽墊上利用胳膊的力量支撐起上半身，然後將腳架在仰臥起坐輔助器上，使整個身體懸空。用手臂的力量來進行支撐，這個動作可以有效的鍛鍊到我們全身力量，讓我們的四肢更加的協調。
動作二：臀橋運動
平躺在瑜伽墊上，將雙腳踩在仰臥起坐輔助器上，手臂和肩膀不要動，腿部發力讓自己的腰腹部向上抬起，這個動作可以使我們的身形更加的精緻，減去腿部的贅肉。
動作三：仰臥起坐轉體
將雙腳放在仰臥起坐輔助器卡槽裡，雙手抱頭，然後在瑜伽墊上做仰臥起坐，在起做時兩邊做90度轉體，這個動作可以對我們的腰部進行訓練，堅持下去你也可以擁有一個讓人羨慕的小蠻腰。
動作四：仰臥抬腿
將仰臥起坐器腹固定在頭部的位置，雙手繞過頭頂，抓住仰臥位輔助器把手，然後將雙腿用力往上抬，這個動作可以鍛鍊我們的腰腹部力量，塑造完美的臀部和大長腿，非常的簡單。
如果你也想擁有一個讓人羨慕的好身材，那麼就不妨遵照上面幾個動作，趕緊行動起來吧，千萬不要想著一個好身材等就能夠等出來。