經常抽菸的人想要戒掉十分的困難，儘管知道吸菸對身體有很多的危害，但還是很難控制，因為這也是緩解壓力的一種方式，因為長時間抽菸養成了一種習慣，導致次數更加的頻繁，菸癮大的人甚至一天可以抽2包煙，對身體的傷害非常大。
因為長期抽菸對身體造成的傷害，不會表現得太明顯，所以大部分的菸民，都不會及時的戒掉，除非身體出現了大的病症，才能意識到香菸對身體的傷害，但在這裡奉勸喜歡抽菸的朋友，菸癮再大這3種香菸也不能抽。
一、無論菸癮多大，這3種香菸最好別抽，白給也不要
1、發黴的香菸
香菸長時間放置在潮溼的環境，就會出現發黴的現象，發黴的香菸與發黴的食物一樣，都會產生大量的致癌物，如果長期抽這種發黴的香菸，對身體的傷害是加倍的，如果香菸發生了發黴的現象，一定不要再抽了，趕緊丟掉吧。
2、半截的煙
大家都知道香菸中含有大量的尼古丁，但是香菸的根部是含尼古丁最多的部位，所以在抽菸的時候，不要抽到太靠近根部，最好剩一點就丟掉，不要覺得浪費，因為身體的健康最重要。
3、雜牌子香菸
現在市面上的香菸價格一直處於上調狀態，經常抽菸的人士，無疑是增加了日常的開銷，一些人為了滿足自己的菸癮，並且又想省錢，會購買一些雜牌子的香菸，這類香菸沒有任何質量保證，相對與品牌香菸更不利於身體健康，因此這類香菸最好還是不要購買。
所有香菸的包裝盒子上明確地寫著吸菸有害健康，但是抽菸人士仍視而不見，香菸不僅僅會傷害自己的身體，產生的二手菸還會嚴重傷害到身邊的家人和朋友，戒菸對於菸民也相當的困難，長期抽菸非常影響肺部的健康，平時要多注意肺部的保養，多喝水，並且可以在水裡搭配一些清肺的食材，減少尼古丁對肺部的傷害。
二、呵護肺部健康，常飲清肺茶
在一些宣傳戒菸的視頻上，應該有看到過，長期抽菸的人肺部會變成什麼樣子，大量抽菸嚴重汙染到肺部的環境，所以日常生活中除了多喝水，我們可以常喝一些清肺的飲品，有助於改善肺部環境，利於身體健康。
平時可以購買一些金銀花，菊花，胖大海等食材進行泡水，這些食材都具有清熱解毒，潤肺解渴等功效，能夠有效的改善長期抽菸導致的喉嚨不適，痰多等症狀，還可以調節肺部的環境。
當然想要身體真正地保持健康，最直接的方法就是徹底的戒掉香菸，戒菸是一場持久戰，需要很強大的毅力，一下子或許很難做到，可以從網上找尋一些戒菸的方法，嘗試先逐漸地減少每天的抽菸量，慢慢地改掉抽菸的毛病，這樣不僅可以避免身體出現各種疾病，還能夠保證家人和朋友的健康。