從古至今，人們都在追求長壽之道。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是「弱勢群體」。數據顯示，女性的平均壽命，要比男性長5-10年。
45歲後，是男性的一道「健康坎」，如此時懂得保養，呵護健康或許離長壽更近一步！
45歲後，男性有「三大三不大」，或許與長壽有緣！
「三大」
1、鼻子、耳垂大
鼻通肺，耳通腎。
鼻子大說明，肺活量也會比較大，肺氣是主全身的氣，可促進血液的代謝，氣血通人才能長壽。
而耳垂大的人自然而然腎臟功能比較強大，腎臟為先天之本，腎臟健康人自然長壽。
2、心胸大
男人，心胸大，更招女性喜歡，也對健康更有益。
愛生氣的人，經常發怒的人對身體危害極大，也會使人心理產生壓力，出現焦慮，抑鬱等不良的情緒。
樂觀派壽命肯定更長，生活中難免會遇到不順利的事情，我們還是要想開，看開，要把健康放在第一位。
3、手勁大
項研究發現，握力減退，預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，所以說手勁大的人更易長壽。
手也是骨頭，關節主要的體現，有握力也說明骨密度高，骨骼健康。
45歲後，手勁、握力大，每天很有力氣，說明離長壽也會更近。
「三不大」
1、前列腺不大
45歲後，前列腺問題是男人最常見的疾病。
前列腺肥大會導致尿頻，尿急，排尿困難，尿不盡和尿滴瀝等問題，對男性健康危害極大。
所以，45歲後前列腺沒有問題，那恭喜你。
2、腰圍不大
男性的啤酒肚已經見怪不怪了，很多人甚至會很「驕傲」，其實腰圍太大並不是什麼好事。
腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍，並且我們常見的「三高」問題都與肥胖有直接的關係。
尤其是腹部肥胖的人，一旦腰圍超過90釐米就要開始科學合理的減肥。
3、心跳頻率不大
我們的心率只要保持在60-100次/分鐘都是比較正常的，而在正常的範圍內，心率越小越好。
心跳太快的人心臟的負擔重，患心血管疾病的風險更大。
四件事對男人健康不利，最好一個不做！
1、三餐不規律
現代人工作忙，尤其是男人一忙起來，經常三餐無規律，飢一頓飽一頓，甚至吃一些不健康的食物，這樣對胃部的傷害很大。
如長期的不吃早餐，三餐不定，高油高鹽會減弱自身的消化系統功能，出現胃脹、胃痛、消化不良等表現，長期不加以控制，健康自然就得到「威脅」。
2、睡眠不足
男人熬夜，是家常便飯，無論是熬夜玩遊戲，還是熬夜加班男人都要學會控制。一旦長期睡眠不足，身體免疫力就會不斷下降，各種疾病就會隨之到來。
研究發現，每晚睡眠不足6-7小時，導致死亡率的增加。
因此，建議每天晚上10點之前入睡，保證11點到凌晨1點進入深度睡眠。
3、長期菸酒
中國有億多是男性人群是菸民，並且每年因吸菸引起的疾病都會不斷增加。
而酒精在人類的頂尖「殺手」中排位第七名。
所以說吸菸喝酒對身體的危害極大，雖然有的時候是迫不得已，但是一定要合理控制能戒菸最好，能少喝一口酒就少喝一口。
4、壓力過大
男人，事業、家庭壓力都比較大，人在壓力、緊張、負面的情緒時，我們的免疫力下降至20%、甚至是0%的戰鬥力。
而數據顯示，中國每年別確診為抑鬱的人口約有1億人，據調查一般都是來自不能承受的壓力和不能訴說的痛苦。
壓力大的人，要懂得去傾訴，去讓自己放鬆，只有有個好身體，才能去面對和解決困難。
45歲後，男性想要健康養生，養成四個習慣
一、養生喝茶習慣
茶水，有養生保健、清油解膩作用。
冬季，男人每日要保證喝2-3杯熱茶，不僅可以暖胃暖身，也起到養生的作用。
對於吸菸的人，可以喝點養肺的茶。
對於喝酒，熬夜的人，可以常飲養肝的茶。
男性根據自己的需求，去選擇適合自己的茶飲，這樣對養生「事半功倍」。
二、堅持運動
俗話說「人勤身不垮」。
研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌，還能增強免疫。
做到每星期運動3次，每次至少30分鐘，加速身體的代謝排毒，也可促進營養物質的吸收。
走走路，散散步，在家也可以做卷腹、揉腹等運動。
從此刻起，不要再懶惰了，要進行適當的運動，助力健康長壽。
三、小口咀嚼
男性的飲食習慣通常是狼吞虎咽。食物沒有經過多次的咀嚼，沒有經過口腔唾液澱粉酶的溶解，進入胃臟會增加胃臟的壓力，這個是因為如此男性胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。
在吃飯的時候每一口我們都要重複的咀嚼，減少腸胃的負擔，也加速食物吸收。
四、不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。
如果我們長期的憋尿，尿液在膀胱中存儲的時間太久，就會很容易繁殖細菌，引起尿路感染，腎臟驗證等，而一旦反覆發作，就會增加病變的機率。