玻璃心：網絡語。意指自己的心像玻璃一樣易碎，用來形容敏感脆弱的心理狀態。這樣的人，會因為一句話或一件事刺痛很久，過程中備受折磨，苦不堪言。
我的親戚就是玻璃心，已經快50歲了。如今她樂觀堅強，事業有成，家庭幸福，臉上洋溢著燦爛陽光。我問她，幾十年來怎樣面對脆弱的玻璃心的？她毫無保留地講述了自己邊奮鬥、邊修復的歷程。根據她的經驗，我歸納如下：
玻璃心的人，要在兩個方面加強建設：一是自己情感、情緒的管理方面；二是與他人之間相處的方面。具體怎樣做呢？
1、認識自己，定位準確。
有些玻璃心受傷，是自己的認知偏差、定位不準確所導致。一個人，活在這個世界上，首先要知道自己有何德何能，更要知道自己有幾斤幾兩。人生路上，要腳踏實地。只做自己能做的事、只吃自己能吃的飯，建立符合自身條件的人生目標，才能成功，才能有自信心。如果總是痴心妄想，好高騖遠，眼高手低，什麼都想做，卻什麼都做不好，玻璃心一定破碎。
2、把一切的不滿意變成滿意。
如果你對自己的樣子不滿意，就想辦法把自己變成滿意的樣子；如果不能，聰明的做法是：接受自己並對自己滿意。如果你對別人不滿意，試著對他（她）滿意。你先去喜歡別人，別人才能喜歡你。要懂得存在即合理，接受一切，對一切都滿意，心就舒服了，心舒服就會滋養蓄積能量和力量。
3、整合「胡思亂想」，將其集結成一條彩帶。
玻璃心高度敏感，心思也重。「胡思亂想」是這種人的常態，耗心耗力傷身體，且無醫治方法。如果專心一件事、一個領域、一項技能，把所有紛亂思緒碎片都整合集結到一個事項上來，不僅有成功的機會，還減少了「胡思亂想」中負面情緒的困擾。
4、直面內心的不安全感。
玻璃心的人，大都有不安全感存在。要知道，人世間，無論外在的客觀世界還是內在的情感世界，都沒有絕對的安全。為此惴惴不安、逃避或強求絕對的安全，都會讓玻璃心陷入矛盾痛苦之中。只有直面不安全、不逃避現實、不強求絕對，接受沒有絕對安全的現實，才能淡定從容的與之相伴，內心心才能踏實穩定。
5、尋找心靈的支柱。
人活著，一定要有信仰，要有目標，有份牽掛。可以是一個人，也可以是一個愛好。有信仰、有目標、有愛的人，就會堅強、勇敢地面對一切，戰勝一切困難，就會有無窮的力量，會變得堅毅強大。所以去尋找吧！
6、戰勝困難，而不是逃避困難。
困難，每個人都無可避免的會遇到。遇到困難時，玻璃心的反映是：「我怎麼這麼倒黴，我好痛苦，我崩潰了」。而內心強大的人反映則是：「什麼問題？怎麼辦？一定要戰勝它！」
要懂得：困難來臨的時候，逃避是對心靈的更大傷害。一定要直視困難，戰勝困難，內心才會強大起來。
7、莫為自己的糗事而扎心。
玻璃心的人，對自己的要求很苛刻。可是，你覺得自己很傻、很笨，可世界上根本就沒有十全十美的人。何況，即便你是世界上最大的傻瓜、笨蛋，那又怎樣？那你也是這個世界上獨一無二的你！很多偉人都做過錯事、傻事、蠢事，何況我們一個普通人。有了糗事，要學會袒護自己，安撫自己，而不是往傷口上抹鹽。
8、《情緒日記》不僅是止疼藥。
當你的玻璃心受傷的時候，寫出來，把疼痛放在紙上，紙張會替你分去大部分疼痛。事情過後，再回頭看看《情緒日記》，你會發現：你那麼擔心發生的事情，並沒給你造成多麼多麼大的傷害。你才發現，自己的猜想，已經遠遠超過事實真像的很多倍，內心原本不應該那麼受折磨的。
9、降低對他人的期望值。
要知道，這個世界沒有誰是為了你的意志而活著。如果你覺得別人不夠好，首先要檢查自己是否足夠好。如果你希望得到別人幫助，不妨先去幫助別人。期望他人，不如自己努力。不期望，也就不失望，從而也不受傷。
10、收斂鋒芒，低調做人。
如果你覺得自己很牛，是因為你的圈子太小；如果你覺得自己了不起，是因為你見識太少。古人云:「木秀於林，風必摧之」。為人，恃才傲物，目中無人，必招人嫌，心必受傷。只有收斂鋒芒，低調做人，謹慎處事，方能與他人和諧相處。才能保證自己脆弱的內心不受傷。
11、莫因比較生煩惱。
對成功，有一句勵志的話：條條大路通羅馬。可當你歷盡千辛萬苦到達羅馬的時候，發現有的人就出生在羅馬。於是，玻璃心很崩潰。但是你可知道，你奔向羅馬的過程，有奮鬥的煩惱；出生在羅馬的人，雖然不用奮鬥，也一定會有別的煩惱。正是：升官是成功，發財是成功；身體健康、家庭幸福也同樣是成功。可見，與他人比高低毫無意義。
12、堅持一項有效運動。
熱愛跑步、騎自行車、健行或是其他運動的人，可能都體會過運動的愉悅感。近兩年已經有越來越多的科學研究證明，每天做劇烈運動可以讓你變得更興奮、更輕鬆、也更快樂。從而遠離不良的習慣，減少宅在家裡的時間。
堅持體育鍛鍊，不僅有益身體健康，還能提高心理機能，讓人心胸開闊、並帶來好心情，給脆弱的玻璃心以力量感。
13、學會與「小人」、「死對頭」和解。
每個人都會遇到「小人」、「死對頭」之類。大凡敢與你明目張胆做對的，一定在某方面強大於你。與他鬥？可「鬥爭」是玻璃心人的短板。怎麼辦？首先要勇敢面對，而不是逃避。因為人逃避了，問題依然存在；要站在對方的角度看問題，找出根源，減少敵對情緒；之後，學著與之和解。所謂敵人，不過是那些迫使我們自己變得強大的人。俗話說：「好漢不吃眼前虧。」「小不忍則亂大謀。」待自己強大的時候、或者他們倒黴的時候，一切都會煙消雲散。
14、日做仁善之事，夜懷感恩之心。
聰明人早已經懂得：幫助別人就是幫助自己，包容別人就是放過自己。
仇恨的心是痛苦的，面貌是扭曲的；而感恩的心是愉悅的，面貌是華美的。所以，做善事、感恩心，利人利己，首先是利己的。如果心中裝滿感恩和仁愛，就沒有地方存放憂愁和煩惱了。
15、自律，就會好心情。
無論在社會還是在家庭，不要亂說話，不要亂發脾氣；「喜怒不擇輕重，一事無成；笑罵不審是非，知友斷絕。」要克制自己的不良習慣，管理自己的小情緒；也不要無所事事；因為閒和懶惰是「胡思亂想」的發源地；要自覺自律，不該做的事，堅決不做；該做的事，一定要做好。要堅持規律生活，只有吃得好，睡得香，身體才會棒，心情自然就會充滿陽光。
如果做到以上15條，玻璃心，一定不脆弱。