近幾年來，是不是發現抑鬱症的人數越來越多？可能是因為隨著人們的生活節奏加快，工作壓力越來越大，而承受著巨大壓力，長時間如此，就會讓你們感覺喘不過氣。
如果不釋放自己自身壓力的話，就會影響到我們的身心健康，其實一些抑鬱症的人，他經常會把一些這些話語掛在嘴邊，如果你身邊有這樣的人，那麼你一定要關心他，疏導他，這七句話，希望你一句也沒有說過。
抑鬱症最常說的7句話，希望你一句也沒說過
「我是一個沒用的人」
對於患有輕度抑鬱症的人來說，往往會出現自我否定，即使是已經做得非常好了，但是仍然會一味的貶低自己，而且會經常跟身邊的朋友或者是家人說，我是一個沒有用的人，毫無用處。
這種情況久而久之就會導致一個人慢慢的失去了自信心，對所有的事情都產生一種否定，對所有的事情都沒有自信。
「我快煩死了」
有些抑鬱症的朋友還會經常說出，我快煩死了這種話，因為抑鬱症的人來說，他的抗壓能力是比較弱的，稍微有一點事情就會覺得自己心煩急躁，經常會把煩死了這種話掛在嘴邊。
長時間就會把自己，堆積在一個消極的情緒當中無法自拔，對所有的事情都會往壞的方向去想，這樣會導致他的心情越來越低落，甚至對所有的事情都出現牴觸心理，不想去做。
「我是不是得病了」
抑鬱症患者身體普遍存在多種不明原因的不適感，經過反覆的檢查身體卻沒有大礙，比如說無故渾身的疼痛，便秘，胸部憋悶心慌氣短等等。
而這樣的人在還沒有去醫院檢查之前，總是會覺得渾身不適，也會覺得自己是不是得病了，這個時候會選擇盲目的吃藥，其實有時候很可能是心理疾病。
「我不餓，吃了也是浪費」
有抑鬱症的人來說，也會失去對飲食的興趣，即使以前再喜歡吃的食物，也沒有心情去吃，體重會有一個迅速的變化，甚至嚴重的差不思飯不想。
因為他們對於吃飯會產生一種牴觸情緒，往往會說不餓吃多了也是浪費，但也有少數的抑鬱症患者，會變得很能吃，食慾大增的情況，那是因為將自己的情緒都依附在了美食上。
「都是我不好」
對於這樣的人，會往往把錯誤的事情都往自己身上攬，認為自己沒有做好這件事情，拖累了大家，這個時候會把錯誤擴大化，往往這樣就會讓自己越來越沒有自信。
無形之中給自己增加了壓力，導致了心理的壓力無法釋放，堆積在心中，這樣就會產生一種沮喪的心理。
「過得好沒意思」
抑鬱症在日常生活中，往往只能看到世界上消極的一面，無法面對正能量的一面，認為自己活著沒意思。
這樣的人總是會有精神昏昏噩噩，就算遇到一點小事情，也會感覺到非常的消極，沒有任何的經歷。
「我要是死了，你們就能輕鬆了」
如果一個人出現了輕生或者想要自殺的想法，那說明你的抑鬱症已經非常嚴重了，這時候你就應該去諮詢心理醫生，或者如果你身邊有這樣的人，那你就應該建議他去諮詢心理醫生了。
這樣的人往往會對自己的生命產生否定，總是認為自己死了就解脫了輕鬆了，如果你的身邊有這樣的人，那麼請你一定要多多的關注他，疏導他，不要因為一種不好的想法而失去了寶貴的生命。
日常保持5個方法，可緩解抑鬱！
1、整理感受
對於抑鬱症的朋友來說，很多時候都會沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上，有時認為自己的想法或者是情緒是不合理的，但是自己無力擺脫。
可以把自己的感受整理在一個筆記本上，可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解的時候再去看他，要知道只是去看，相信你一定會有不同的感受。
2、外出交際
抑鬱症會關在自己的內心世界，拒絕與人接觸，而這首先是他們最需要改變的地方，一般抑鬱症的朋友常表現為情緒低落、自我評價的不如他人，什麼都做不好等負面症狀，這使得它處於一種惡性循環中，不斷的強化了自我的症狀。
如果想要改變這種循環，必須讓自己走出去，去接觸朋友，去參加社會活動，甚至出去旅遊，這樣自己雖然內心會痛苦。但是當你只要堅持一段時間後，你的負面情緒就會越來越少，逐漸被外部環境慢慢融化，你的自信心就會重燃起來。
3、堅持鍛鍊
對於抑鬱症朋友來說，都會有行動遲緩、邋遢、懶惰的情況，這樣你就應該注意來調動人體潛能活動身體細胞，當你的身體放鬆下來，你的內心慢慢就會放鬆下來。
情緒自然就會有緩解，尤其是早上這段時間的鍛鍊，會更加有助於幫助你走出消極負面的情緒。
4、冥想法
冥想是心靈修習的一種很顯著的行為，現在已被廣泛應用到心理治療和心理成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、憂鬱等情緒，有規律的練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症的朋友獲得啟發。
5、閱讀書籍
小編建議有抑鬱症的朋友多閱讀一些心理學的書籍，或許對你有一定的幫助。
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