（艾聞）
誰也不願意心裡有恨，恨一個人其實也是一件痛苦至極的事情。
但有時，之所以常懷恨意於心中，真的不是因為不寬容，而是因為曾經被傷得太狠，太深。
恨，就像是身上的一道傷口，即使好了，那道疤還在，只要你看到，終究會條件反射般覺得痛。
人世間，最大的幸運，是你成為一個人一生唯一深愛過的人；人世間，最大的悲哀，是你成為一個人一生唯一痛恨著的人。
我始終認為，那些放不下的恨，都是因為傷得太過深。
我也始終認為，如果漫長的時間還不足以讓一個人放下恨，只能證明另一個人當初太過決絕心狠。
然而，恨並不能解決問題。
即使對方傷害你有多深，即使你的恨有多麼情有可原，你也必須清楚，如果你只有恨，永遠只會恨，那麼，你的生活不但不會發生改變，反而會越來越糟糕。
恨，說到底是一種情緒。如果內心只有恨，就會成為情緒的奴隸，被情緒所控制。要麼成為怨婦，充滿戾氣；要麼心理失衡，走上極端。
所以，消恨也是我們必須精修的一門人生功課。
所謂的放下恨，不是遺忘曾經。
我們都知道要學會放下恨，但卻錯誤的認為所謂的放下，就是遺忘。
事實上，對於曾經傷害過你的人和事，你一定要銘記。忘記歷史，就是背叛；忘記了恨，就是好了傷疤忘了疼。
之所以銘記，不是為了舔讀傷口，伺機報復，而是警醒自己，不能再讓自己重蹈覆轍，再遇傷害。
被別人傷害一次，可能是單純；被別人傷害兩次，可能是寬容；但被人傷害三次，則一定是愚蠢！
恨，其實也是一種力量。
有愛就有恨，這輩子，恨逃不掉。
當你內心充滿恨的時候，把恨轉化為一種能量吧，讓它幫助你脫胎換骨，涅槃重生。
不管是別人羞辱你，看不起你，欺負你；還是背叛你，傷害你，總之，先學會隱忍自己，把一切的苦痛都深藏內心，把所有的恨都轉化成改變自己的動力。
憋著這口氣，努力；在最艱難的時候，堅持下去，拼盡全力證明自己。
這樣的恨，才是有意義的，這樣的恨，才是完完全全作用於自己。
所以，如果你內心充滿了恨，沒必要像怨婦一樣唉聲嘆氣，也沒必要像潑婦一樣歇斯底裡，即使你的恨再深再真，對你都沒有絲毫意義。
恨，唯一的價值，就是促動你去徹底改變自己。它就像一道傷口，痛楚無非是在隨時提醒你，不能放鬆自己，不能放棄努力！
什麼時候你才會真正放下恨呢？
只有那麼一天，你真的已經與眾不同，今非昔比，那時候，你再回頭看所經歷的這一切，你不但不會再有恨意，甚至會心存感恩——謝謝你，若非當初傷我如此之深，哪有今日來之不易！