立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是經絡養生。《黃帝內經》裡面有這麼一句話：「百病源於經絡堵」「經絡不通百病生」！民間也有兩句：「經絡不通，走路中風」。經絡就如同人體內的交通網絡，一旦經絡不通，人則容易生病，進而一系列的問題隨之而來。
這是因為經絡不通時，大家吃的食物中的營養，就輸送不到各個臟器，補的營養只能白白浪費了。中醫認為，疏通經絡的根本原理，是通過種種「刺激」，讓身體的經脈動起來，從而讓營養和能量才能到達應該到的地方。下面就給友們分享的是中醫推薦的6個小動作，幫助我們打通全身經脈，一身輕鬆！趕快來看看吧~
1、 拿五經梳頭——疏通頭部經絡、減少心血管問題
拿五經是中醫一種獨特的梳頭方法。它是指用五指分別點按頭部中間的督脈（位於頭部正中線），兩旁的膀胱經（從內眼角開始，上行額部，左右交會於頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經（起於眼外角，向上達額角部，下行至耳後），左右相加，共5條經脈。所以稱之為「拿五經」。
中醫認為，梳「五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。建議友們每天用木梳子梳3～5次，每次3～5分鐘，晚上睡前最好再「拿」3次。
2、搓耳——疏通腎經，固元氣
全身臟器的精氣都存於腎，《靈樞·脈度》裡說：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」因此，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用。而且，耳朵也是一個穴位十分密集的部位。用拇指和食指沿著耳輪按摩1分鐘左右，就能感到微微充血發熱。這種感覺表示，全身的穴位都打開了。
3、按摩腹部——健脾和胃、理氣調經
腹部位於人體中部，全身除心臟和肺外，其餘臟器均藏於腹內，全身有諸多經脈循行及匯聚於腹內。腹部的保健按摩，不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都起到調整和相互協調的作用，還具有舒肝理氣、健脾和胃、益氣昇陽、補腎固澀、理氣調經的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。
具體方法：按摩腹部時，兩掌相疊，以肚臍為中心，按順時針方向按揉，速度要柔緩，用力要均勻。
4、拍打手肘窩——除心肺火氣和毒素
肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 三條經絡通過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。另外，拍打肘窩還具有淨化血液的作用。
具體方法：在肘窩或膝窩處拍打。肘關節和膝關節的肌肉要放鬆，關節窩朝上；拍打者一手託住被拍打者的肘關節或膝關節，另一手五指併攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應由輕漸重，兩次拍打要有間歇，拍打力度控制在自己能承認的範圍內儘量用大力。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到沒有新痧出現時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以後每3-6個月拍打一次即可。
5、滾揉雙手的後溪穴——通督脈，瀉心火
後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。
具體方法：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。臨床上，頸椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，一定要堅持才會有效果。
6、踮腳——溫補腎臟、激發中氣
踮腳尖在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。中醫認為，「腳是人體的第二心臟。」足部是人體經絡循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經脈走向止於腳部。而踮起腳尖可刺激足少陰腎經、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、鍛鍊小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。
具體方法：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕鬆為宜。
最後，本家要說的是，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。 因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。有事沒事多做做上面推薦的疏通經絡的小動作吧！當然，如果友們有更好的疏通經絡的方法，歡迎在評論區分享~
參考書籍 經絡養生全書
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