睡眠，對於我們的身體健康是非常重要的事情，對於我們的身體健康來說，可以說只有睡眠健康了，我們的身體健康才會有所保障。並且，擁有一個良好的睡眠質量，對於自身健康是非常有好處的，自身的新陳代謝也能更好的運轉。我們的身體也會更加長壽。但是，在日常生活中，睡眠質量可能是一個比較大的問題，很多人都可能會經常睡不著覺，又或者是兩點，三點就醒來。這是怎麼一回事呢？讓我們一起來看看。
凌晨兩點，三點就醒來是怎麼回事？
有睡前經常玩手機的習慣
隨著網絡的進步，手機製造的不斷變好，很多人都有著，睡前刷刷手機的壞習慣。往往，刷的時間會慢慢增多，漸漸的刷的就來了精神。會變得非常亢奮，這就有可能會導致我們出現晚睡覺的情況發生。
很容易就會給我們的思維造成強烈的興奮感，對此，我們就有可能會出現經常在兩點，三點醒來的情況發生。這對於我們的自身健康，對於我們的內臟健康是非常不利的。所以，如果說我們經常在半夜醒來的話，我們就需要及時遠離手機。改掉睡前玩手機的壞習慣，這對於改善睡眠問題是很有幫助的。時間變長了之後，相信經常醒來的毛病就會有所消失。
沒有一個正確的作息時間
如果說，我們經常在半夜兩點，三點就醒來的話。我們還需要有一個正確的作息時間，保證每天按時睡覺，保證在11點前就睡覺。這是很有必要的，往往，我們出現了半夜失眠，兩點，三點醒來就睡不著的話。
很有可能就是我們睡眠不規律，自身生物鐘不穩定所致。對此，我們需要保持一個良好的作息習慣，保障每天的睡眠時間在7到8個小時。時間長了，相信經常半夜兩點，三點睡不著覺的情況，就會有所改善，對自身健康很有幫助。
自身的壓力太大，內分泌出現紊亂
現在的工作壓力以及精神壓力是非常大的，隨著工作壓力的增大，自身壓力也是有可能會漸漸增大的。這對於自身健康的影響可能也會有所影響，從而，我們就會出現內分泌紊亂的情況。
我們很容易就會出現，在晚上睡覺的時候，感覺到睡不著的情況出現。這對於自身健康的影響可能是非常大的。所以，如果說我們想要改善失眠情況，改善兩點三點醒來的情況。我們就需要調整好自己的生活壓力，調整好自己的內分泌情況。這對自身健康是非常有好處的。
肝火比較重，毒素沒法很好排出
如果說，我們的肝火比較重，身體內的毒素很多，毒素沒有辦法很好的排出體外的話。我們也是有可能會出現凌晨兩點，三點睡不著的情況發生。這是因為，我們的內臟是在半夜裡排毒的，尤其是在凌晨兩點，三點的時候。
如果說，我們在這個時間經常起來，很有可能就是肝火重，導致血液內毒素較多的話。我們就會出現睡不著覺的情況。
以上，就是我們睡不著覺的幾種原因，這些原因，你都清楚了嗎？這幾種原因，屬於是我們的身體內部搜出現的原因，有些時候，還有外部出現問題，像是傳單被褥太熱，睡衣比較扎人，又或者是其他一些情況。都有可能會導致我們經常失眠，常常睡不著覺，這對自身健康的影響可能有非常大的影響。