11月23日簡報
每日閱讀60秒，天下時事便知曉！
1、研究：周末晚起1小時幫助修復大腦，補覺能讓腦子更好使；
2、江蘇男子連續3次高空拋物被判3年；
3、央視曝光存話費送手機騙局，提醒民眾千萬要保持冷靜；
4、歷史性一幕！中國首次發行負利率主權債券，在國際上被瘋搶；
5、我國自行車9個月出口近160億元，有企業訂單已排到明年底；（公眾號：粵講粵掂）
6、比特幣逼近1.9萬美元 年內暴漲逾150% 分析師：未來會回到1.2萬~1.4萬美元區間；
7、雪琴回應被中消協點名未參與運營，對直播數據統計過程不知情；
8、中國農村地區已有養老機構2萬多家，養老服務存在監管不足；
9、瓜地馬拉爆發大規模示威，抗議在預算中削減教育和衛生支出，抗議者焚燒國會大廈；
10、東京銀座店面空置率攀升，恐昔日輝煌不在；
11、阿富汗首都遭火箭彈襲擊致43人死傷：路人瘸著躲屋內，學生尖叫奔逃；
12、統計：韓國大企業本科新員工年薪近20萬元；
13、埃塞北部戰火持續，600多名中國同胞安全撤離。
【微語】：很多事情強求不來，比如睡覺，沒事的時候不必須睡的著，忙的時候困的睜不開眼。
【養生】：有些老人認為晨練越早越好，天微微亮就已經開始了鍛鍊。由於經過一夜，汙染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。只有太陽出來之後，稀釋分解了汙染物，才比較適合人晨練運動。一般在沒有大風或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進行晨練是不合適的。秋冬季節，晨練更應該「趕遲不趕早」，最好將晨練與曬太陽結合起來。
西紅柿生吃熟吃都可以。生吃西紅柿有助於攝入其中豐富的維生素C，這樣會更加全面地吸收其中的維生素，有助於身體的好處。熟著吃是可以有助於你吸收西紅柿中的番茄紅素，熟著吃溫度會讓細胞壁遭到一定的破壞，能夠讓番茄紅素更好地出來被人體所吸收，這樣是很好的，所以說熟著吃，也是很不錯的，而且熟著吃各種各樣的做法也比較多，口味各異。