大家好，這裡是《出軌後修復：108招婚姻重建術》系列第14課。
上一節課講了：每天控制不住的想去追問對方出軌的各種細節，怎麼辦？今天我們講：被出軌後怎樣修復對自己的傷害？
有一位妻子來找我，她是被朋友勸來的，前段時間她去醫院被查出了甲狀腺癌，醫生說跟情緒有關，建議她以後要調節好自己的心情。
當時她的婚姻已經瀕臨解體，老公出軌將近6年，女兒馬上還有一年要高考了，所以他們一直拖著沒離婚，但是老公跟小三在一起越來越猖狂，完全不顧及她的感受，她說自己的病都是這幾年憋出來的。
朋友建議她：去找這個男人鬧，去罵小三，憑什麼讓他們肆無忌憚，傷害你的感情？她都拒絕了，因為她覺得那樣做又有什麼意思呢？無非是惹得自己一身騷，丟了自己做人的底線，她不想為了一個男人把自己搞得那麼狼狽。
有人同情她，有人可憐她，有人對她恨鐵不成鋼，總之，說什麼的都有。面對這些眼光，她內心是排斥的，她不希望別人看她就像看一個籠絡不住老公心的可憐蟲，所以，她漸漸地什麼都不再跟身邊人說，把所有的痛苦都憋在了心底。
「我沒事，挺好的」幾乎快成了她的口頭禪，她努力在所有人面前表現得一切正常，只是為了給自己裹上一層層殼，來保護自己那顆受傷的心。
夜裡她經常會做噩夢，有時是一群人圍著她笑，面目猙獰；有時是老公帶著小三開心幸福的畫面，以及對自己投過來鄙夷的眼光。她夜裡被驚醒之後，就再睡不著了。
慢慢她把自己變成了一座孤島，沒有人能靠近，她也不跟任何人求救，她好像只能眼睜睜看著自己的人生被這些痛苦給吞噬掉，卻無能為力。
一直到被查出甲狀腺癌，她才知道原來身體在給自己提出警告了。
這位妻子的表現就是典型的「內傷型」的人，會經常有的表現。那麼，在這些表現裡，她最大的誤區是什麼？
內傷型的人最大的誤區：什麼都不說
內傷型的人應對問題的方法，有個共同點，那就是：靠自己。
比如：在情緒上壓抑自己
像前面那位妻子，當她覺得不高興的時候，會儘可能的壓抑自己，希望能夠自我消化。
就像背包裹一樣，平時1斤、2斤的不算什麼，她都會自己背著，但是一旦"有包裹就自己背"的動作越來越熟練的時候，她會發現逐漸地自己身上的包裹越來越重，重量一直增長，壓力越來大，可她卻不知道該怎麼給自己減壓。
比如：在事情上自我鞭策
她會在腦海裡經常跟自己說：
我不可以軟弱；他都這樣對我了，我不可以為他哭，那樣的我太糟了；我不可以讓別人看笑話，我必須要堅強；這些話像自己在拿個小鞭子抽自己，很多「內傷型」的人，腦袋裡都會把自我鞭策的技術練得爐火純青。
為什麼說這些方法是內傷型人的誤區呢？
這些方法並不是無效或者不好，甚至某些時候還很重要，但如果你只會這些方法，那就有問題了。
這些方式會讓你把更多責任不自覺地放到自己身上，習慣對別人不抱期待。當你處於這種狀態時，你的內心其實是封閉的，這樣哪怕外界有機會可以幫你減輕痛苦，或者有機會修復，也會因此錯過這些機會。
我們活在這個世界上，需要學會兩種能力，才能活得輕鬆舒服：
一種是：靠自己。
一種是：靠別人。
這兩種能力就像我們的兩條腿，如果只會一種就會像我們只會一條腿走路，時間久了這條腿就會很累，甚至會被壓變形，自己也會容易失去平衡。
在急性期，內傷型的人在更加靠自己的同時，最容易發生的就是：錯過本就有的修復機會，所以，內傷型的人，需要嘗試突破的點就是：嘗試在小事上依靠對方，而不是馬上在心理上切斷關係，躲回自己的殼裡去。
下面跟大家分享內傷型的人需要注意的兩個實操方法，今天的內容主要聚焦於行為上的改變，在後續「復原期」的模塊，我們會有內容來幫助「內傷型」的人，清晰地看到自己行為模式背後的心理原因，以及怎樣在心理層面真正療愈，與自己和解。
內傷型的人在急性期要做的兩件事
第一件：試著跟對方表達自己的心情+需要。
也許，你會想，他都出軌了，已經完全不在乎我的感受了，我跟他表達自己的需求，這不是自取其辱，讓自己難堪嗎？人家根本不會在乎，我何必自討沒趣？