1⃣️ 摁耳屏：針對耳部疾病
方法：一摁一放，這個叫耳膜按摩，也叫鼓膜按摩。
2⃣️ 按摩耳輪：調和氣血
可以刺激穴位，調和氣血，疏通經絡，起一個保健的作用。
方法：上下按摩耳輪，一般做十分鐘左右，兩個耳朵可以同時做。
同時，耳輪對應的是人體軀幹的部位，上方2/5為腰骶椎，中間2/5為胸椎，下方1/5為頸椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此處。
對耳輪向上還有兩個分叉，分別對應臀部、坐骨神經以及下肢，有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等的人可以多按揉此處。
方法：可以直接用指甲輕輕掐按這些部位，或在穴區附近尋找最疼的部位掐按。
3⃣️ 揉耳垂：保養五官
耳垂對應人體的頭面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。當出現牙疼、口舌生瘡、嗓子疼、耳鳴等症狀時，均可通過按揉耳垂來緩解。
方法：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15~20次，使之微微發熱即可。
4⃣️ 按揉耳甲：調理內臟
對應內臟的穴位主要分布在耳甲內。
上部耳甲艇對應腹腔，常用於緩解腹瀉、便秘、前列腺炎、膽囊炎等。
下部耳甲腔對應胸腔，常用於緩解咳嗽、哮喘、胸悶、心絞痛等。
耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃潰瘍、消化不良的人可以多按此處。
方法：用左右手的拇指、食指，在耳朵內側和外側同時捏揉耳甲部位，按揉20次左右即可。
5⃣️ 按耳舟：緩解上肢不適
耳舟對應於人體的上肢，從上到下依次為手指、腕、肘、肩和鎖骨。
有肩周炎、網球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不適的人，常會在耳舟處有疼痛反應點。
方法：可以在耳舟區域尋找疼痛反應點，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按壓耳舟內側和外側區域。
6⃣️ 摩耳背：助降血壓、通血管
耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。
方法：拇指指腹沿著耳背從上往下摩擦，每天摩擦100次。
7⃣️ 搓全耳：效果翻倍，身強百倍
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。
方法：用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次