李女士最佳發現自己身上有一個很尷尬的事情——每天早晨排便之後，大便沒有成形，而且怎麼都衝不下去，會一直黏在馬桶上，之前沒有這樣的情況。
她上網查了一下，發現有人說是「腸癌前兆」，這可把她嚇得不輕。
大便黏馬桶是很多人遇到的問題，其實不用太擔心，黏馬桶不一定指向癌症，可能是其他原因。
大便黏馬桶，說明哪些問題？
1、胃腸功能紊亂
引起胃腸功能紊亂的原因有很多，飲食、環境以及心理因素都可能導致胃腸功能紊亂。在日常生活工作壓力大、經常熬夜、不按時吃飯等，都非常容易出現胃腸道功能紊亂。胃腸道蠕動減少，大便就會變得黏膩不易排出。
2、飲食過於油膩、高蛋白
現在很多上班族的飲食都營養不均衡，日常攝入的肉類非常多，果蔬攝入量較少。這樣以來，腸道很容易像油煙機一般，留下累月殘留的一些「油漬」。總喜歡吃高油高蛋白的食物，油脂和蛋白質無法被身體全部消化吸收，會導致糞便變得黏膩。
3、溼氣重
在中醫看來，大便黏膩不成形屬於「便溏」，這是大腸溼熱的表現，多因脾虛溼熱、溼氣重。如果日常飲食攝入纖維素較少，大便就不容易成形，並且黏在馬桶不易被衝掉。
對於大便黏膩的人群而言，該如何改善這一情況？
首先，需要做的一點就是改變日常不健康的飲食習慣，不要過多的攝入高蛋白高脂肪的食物。保持每日攝入的食物營養均衡，多吃一些粗糧、水果蔬菜。
其次，建議每天都保持有一定量的運動，運動可以促進腸胃進行蠕動，對於改善糞便黏膩也有一定的效果。
還有就是要保持好的心態和規律的作息，腸道的健康和日常心情和生活習慣也有很大聯繫。要儘可能避免睡眠不足、心態異常。
延伸：掌握正確排便方法很重要
很多年輕人表面光鮮，其實背後要麼大便黏馬桶，要麼大便拉不出。其實，掌握正確的排便技巧，對順利排便很有幫助。
·按照大便過程的規律進行排便
在一個排便動作完成之後，不要繼續用力，安靜的等待休息一會。等到糞便從直腸上方往下之後產生第二次排便感時，再進行第二個排便動作。緩慢的增加力度，順勢排除糞便，在兩次排便之間不要強力排便。
·採取正確姿勢
一般情況下，建議日常排便使用蹲位進行。因為在蹲位時，肛管直腸的角度增大，伴隨加大的腹腔內壓力，可以有效促進大便排出。但是對於一些年紀比較大、高血壓的人群，則不建議採取蹲位，這類人群採取蹲位排便容易出現意外。
排便是我們身體排毒的一個重要渠道，也是反應身體健康的一個途徑，日常可以多關注自己的排便情況。有出現異常現象要及時的去就醫建議檢查治療，避免延誤了最佳的治療時間！
參考資料：
武月萍.大便粘馬桶或因痰溼[J].家庭科技，2017
馮強.大便黏馬桶，是否結腸癌先兆？[J].大眾健康，2016：46.
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