隨著現在社會的發展，現在很多人都在忙碌的工作中度過，隨著時間的流逝，人們在這樣的生活中度過了很長的時間，身體遲早會崩潰，很多老年病已經年輕化了，如果沒有適量的鍛鍊，會引起很多疾病，所以現在大家都在提倡運動，即使生活很忙，也請抽出時間放鬆一下。
很多家庭的生活條件越來越好，運動方式也發生了很大的變化，從以前開始最普通的跑步到現在保持健康成為了生活的一部分，實際上，不僅僅是健身，你的身體也可以更健康，但是對女性來說，有延緩衰老的效果，與同齡人相比，看上去更年輕的健身不僅能改善心肺的功能，還能促進身體消化，提高身體免疫力，增強身體。
最近，韓國的健身模特金美娜在網上很受歡迎，35歲的她看起來很年輕，好像是個20歲的少女，懶惰才是女性最大的明星。
對於擁有這些好身材的女性來說，離不開她們背後有很多努力，所以，能擁有那麼好的身體，被稱為凍齡女神的金米娜也是如此，力量訓練是增加肌肉形成形狀的最好方法，金美娜的訓練內容中力量是不可缺少的，除了力量以外，金美娜對自己的柔韌性也有很高的要求，也說了空中瑜伽，這種軟綿綿的剛結合訓練既可以塑造形狀，也可以使全身肌肉更好。
現在35歲的金美娜看起來還像少女，但不說她的年齡的話，就不會認為她是孩子的母親了吧，健身不僅僅是塑造好身體的作用，在現在生活節奏很快的時代，請抽出幾個時間讓自己放鬆，珍惜自己的身體，不美麗是次要的，擁有健康的身體是很重要的。