說起健身的肌肉型男，很多人第一反應都是各路健身教練以及走秀的模特，他們通常由於職業需要練出強壯的身材，而在如今隨著健身潮流的身形，越來越多的人也都加入了健身行列，紛紛擁有了非常強大的肌肉圍度，比如說今天小編要介紹的這樣一位肌肉型男，便因為一張翹臀照而走紅網絡。
在如今，衡量男生的身材標準早已不是腹肌了，而是轉型成為翹臀，畢竟能練成翹臀的男生，自然都是健身老炮。他們通常擁有著豐富的健身經驗，而臀部也的確是能夠提升視覺美感的重要標誌之一，比如今天小編介紹的這樣一位福州小夥，雖然是一名鋼鐵直男，卻也練出了非常令人羨慕的好身材。身高1米83，體重90公斤，不僅是一名健身教練也是一名運動博主，同時還是一名工程師，由於長期喜歡運動，小哥在健身4年中已經獲得了非常霸道的身材，而憑藉著一身勁爆肌肉，也非常樂意給別人做指導。
無論是穿衣服還是脫衣服，都能感受到他強壯的肌肉身材，甚至當他脫掉了上衣秀出了完美線條時，你才能真正體會到什麼叫做行走的荷爾蒙。男友力簡直爆棚。雖然這位教練在他們健身房中個頭不算是最粗壯的，但由於高顏值以及脾氣好，身材霸道，因此也有很多會員喜歡找他做指導。強壯的胸肌，給力的臂膀，8塊腹肌以及粗壯的猛男腿，他一個沒有落下，每個部位都練得非常飽滿，可以說讓小姐姐們非常安心，而在教練個人眼裡，他的背部應該是練得最為有成就感的。
畢竟在很多人看來，背部是一塊極其難練的肌肉，不僅肌肉數量多，同時要學習的背部動作也有很多，如果缺乏足夠的經驗，很難將背部練得比較圓滿，以下小哥也分享出了自己的背部訓練計劃，供健身小白參考。
1 硬拉，正式訓練6組，每組12次，從20公斤開始遞增
2 引體向上，熱身兩組，正式訓練8組，每組10次。
3 啞鈴坐姿划船，正式訓練5組，每組12次
4 單臂划船，正式訓練8組，每組12次
5 啞鈴反向飛鳥，正式訓練8組，每組10次
正是有著嚴格的訓練計劃，小哥的背部肌肉才能茁壯成長，變得越來越好看，當然除了背部肌肉以外，小哥最為人稱道的地方無疑還是臀部肌肉，畢竟他的臀部真的特別翹，成為了很多男生女生都想練出的肌肉部位之一，為了讓自己擁有切實的雙腿以及翹臀，小哥每周都會保證訓練兩次臀腿訓練，這樣的翹臀照，連很多女生都會自嘆不如吧。
看著如此強悍的肌肉量，肌肉力量自然也不低，深蹲180公斤能夠做好幾個，腿舉的力量也十分清驚人。對於小哥而言，要想提升臀腿的肌肉量，加大重量的深蹲，是非常不錯的選擇。而蹲腿的重要性不言而喻，不僅能夠提高全身肌肉增長，同時還能促進睪酮激素分泌，對於男生有著非常重要的作用，也正是憑藉著這樣的信念，小哥在練腿日也都毫不手軟。
因此小哥也建議不管平時多麼喜歡鍛鍊胸部肌肉，在鍛鍊的時候還是得繼續強化臀腿訓練。憑藉著如此優秀的好身材以及高顏值，小哥也成為了很多攝影師紛紛追求的對象，畢竟他的肌肉身材真的太過美好了，隨便一拍就是一組漂亮的肌肉寫真，
而對於小哥哥而言，雖然事業也因身材變得更好，但他卻直言健身是一輩子的事情，他甚至如今都會保持每周五練，希望能夠能夠在健身房中獲得更好的身材，也憑藉著帥氣的肉體能夠積極走進更大的健美舞臺，獲取更好的好成績。
雖然如今已經變得肉眼可見的強壯，但小哥坦言自己走過的最大彎路，還是在健身的前期處於瞎練的狀態，沒有別人做科學的指導，因此導致自己的訓練不停的中斷，最後也導致自己中途曾經放棄過。好在最後有著健身教練的陪同，他才慢慢走上了正途，開始了自己的健身之旅。因此小哥的經歷可以對很多健身小白起到一定的幫助。
那麼你喜歡這樣的肌肉小哥嗎？歡迎留言評論。