陷入低谷
人生就是高低起伏，跌入低谷的時候絕望失落迷茫無助油然而生，每個人都會有這樣的時刻。
所有人都有經歷過失意和不順，沒有例外。
低谷、失意、不順，概括起來就是「不如意」
俗話說「人生不如意十之八九」
大多低谷時刻都是健康，感情和金錢方面的問題。
困於糾結、拖延和抑鬱的人，看起來情緒低落，對任何事情都沒有興趣，不與人交流，總喜歡獨處但又什麼事情都不做，他們不是一個人躲起來享受封閉空間，而是坐在那裡自我攻擊消耗能量。
抑鬱的人攻擊性非常強，當他們產生失望、生氣等非常激烈的情緒時，對於這種感覺無法感受，而且也不知道如何處理，會感覺一下子失去了方向和動力，不知道該如何繼續。會自我攻擊，覺得一無是處，覺得人生毫無意義，不知道光明在哪裡...
情緒黑洞
這一切的根源就是我們的情緒，情緒好時什麼都不是問題，情緒不好時芝麻大點的都是問題，如果一個人陷在精神問題裡一般很難自拔，首先要該吃吃該喝喝，睡踏實比較好，否則越想越糾結。
其次可以跟情緒對話，對著鏡子看著自己的眼睛，微笑著對自己的低落情緒說：對不起，我一直沒有接納你，請原諒我現在終於看到你了。謝謝你一直用這種獨特的方式保護著我。我愛你，讓我們從此合一，共同前行。
走出情緒黑洞的唯一方法是自己給予自己的愛，無論自己什麼狀態都愛自己。
為自己打造一個提升能量、轉化情緒的幸運姿勢，情緒低落的時候可以做個手勢讓自己恢復信心。
把自己負面情緒和不好的感受都當成一個通訊兵，報信人，先通過它們了解自己的需求，然後覺察自己需要什麼感受，通過呼吸調節把情緒調節到自己需要的情緒種類。
情緒只是一個信使，幸福快樂是種選擇，讓我們善待信使，選擇更快樂幸福的人生。
負向情緒
如何處理負向情緒：
（1）定義：現在是什麼情緒（把自己和情緒分開）。
（2）提問：再次強調將自己與情緒分開，對自己提問～我現在的感覺是真實的嗎?我的什麼想法讓我這麼生氣?我的想法是真實的嗎?我的想法來源於什麼事件？（同一事件可以導致不同的結論)最重要的，我的快樂取決於誰呢？（當然是自己）
（3）理解自己的情緒。
（4）替代，你希望有什麼感覺，直接讓自己去變成自己希望的樣子（有耐心的自己、微笑的自己），可以用很多方式：微笑、女神POSE、咬鉛筆、吃東西。
（5）視覺化（或者感覺化）：感受不舒服的部位，引導自己的想像，療愈自己。
最快的方式：直接跳到第4步。
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能量來源
很多音樂和影視都是十分有能量的，尤其情緒低落的時候可以放鬆自己去看一部感動亦或歡樂的電影，跟著電影去釋放自己的情緒，去笑去哭，看完發現情緒早已煙消雲散，一切都不是問題了。
我是看電影很容易流淚的人，小時候忍不住就哭，大人也理解，長大了看哭就會被人說，演員是騙子，觀眾是傻子，你這入戲了就是大傻子了...
發現刻意忍著整個人都不好了，之後就依舊該哭哭，該笑笑，看到恐怖的就大叫，愛誰誰，管他傻不傻，發現能量瞬間就通了，美好的東西誰都嚮往，看到影視裡那些惡有惡報，善有善終的情節就莫名很爽，很痛快，更加堅信世界是美好的，善良的人是大多數的。
前幾天靈心分享了一部電影《生活多美好》，1946年的，整部影片都是黑白的，以前看到這樣的片子可能會忽略，這部莫名很想看，也沒有看簡介，就覺得看名字就很美好。
影片講述了主人公喬治在聖誕夜喪失了對生活的信心，準備自殺。於是，上帝派了一個天使，來幫他渡過這個危機。在天使的指引下，喬治看到了如果自己沒有來到這個世界，很多人的人生會變得不幸和痛苦。他由此明白了自己生命的價值何在，重新鼓起了生活的勇氣的故事。
看到最後淚流滿面，每個人都是有守護天使的，你所有的經歷都有人感同身受，對生活的熱愛和對未來的無限憧憬油然而生。
恍然每個人都是最好的存在，你覺得地球少了你依舊會轉，卻發現很多人少了你生活會完全不一樣，讓自己活成太陽，自動散發熱量，去溫暖別人，讓別人覺得遇到你真是超級幸運。
你和快樂之間差個快樂成長力。