一轉眼又到了一個學期的尾聲，緊張刺激的期末考試也如約而至。認真備考，考出好成績，早已成為萬千學子每學期的一大關鍵事。而隨著期末考不斷逼近，很多學生也都紛紛進入了忙碌的複習備考狀態，整天與厚厚的書本、堆疊的題庫打交道。看到孩子如此用功學習，相信當家長的會很欣慰。
然而，繁重的複習任務必定離不開高強度的用眼，如果孩子長時間不間斷地用眼，便很容易導致眼部不適，出現眼睛幹癢、酸澀、發脹、灼熱等眼疲勞症狀，甚至還可能出現視物模糊不清或視物重影的情況，同時，複習產生的一些心理壓力也會引發頭痛、頭暈、焦慮、注意力不集中等現象。這都會給平時看書做題帶來很多不便，並大大影響備考進程。
因此，儘管到了備考的緊要關頭，家長也應該引導孩子注意合理用眼，及時調整和緩解眼疲勞，儘可能降低其對複習產生的不利影響，其實這也是有助於孩子從容應對考試，正常發揮實力的重要措施。
那麼，正處在複習過程中的孩子平時應該如何緩解眼疲勞呢？
一、日常補充護眼營養很關鍵
要想緩解眼疲勞，呵護眼睛健康，就得從根本去解決問題，所以從眼部著手養護才是正確方式。對此，家長要知道的是，孩子的眼睛發育過程離不開營養物質的支持，特別是葉黃素，它在視網膜、黃斑的發育以及感光細胞組織的形成方面，都起著不可替代的作用。
另外，孩子平時複習除了要看書，有時也需要在網上翻閱資料，盯著電子屏幕看，此時葉黃素就像是天然的「遮光板」，能夠幫助過濾電子屏幕散發出的藍光輻射，緩解眼疲勞，給孩子眼睛健康的防護。
所以，為了緩解孩子眼疲勞，讓孩子可以更好地投入複習狀態，同時也助力孩子眼睛健康發育，家長要注意幫孩子多補充點葉黃素營養，比如在孩子的膳食中添加一些羽衣甘藍、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜，或者隨時給孩子備好健視佳這種含有葉黃素的膳食營養補充劑，以便孩子忙著學習時也能輕鬆補充葉黃素，同時還能補充到花青素、維生素A營養等護眼營養。
二、複習備考該有的正確用眼習慣
除了從源頭上補充護眼營養幫助緩解眼疲勞，家長也要督促孩子在平時學習的過程中養成正確的用眼習慣，以預防眼疲勞的頻繁到來。
1.合適的光源是備考好搭檔
好的環境能夠促進複習備考的進程順利進行。其中，在用眼強度很大的學習前提下，光線柔和、亮度適中的光源便非常重要。如果周圍環境光線不佳，總是太亮或太暗，導致視野內光線分布不均勻或閃爍不定，並出現有反光或眩光，就使得眼睛需要不停地調節，增加了眼睛肌肉的壓力，於是眼疲勞也就容易出現了。
2.眼睛也需要勞逸結合
學習一段時間後，一旦感覺眼部乾澀不適時，孩子就要意識到這是眼睛發出的疲勞信號。這時，孩子要注意勞逸結合，閉眼休息一會兒，這也是緩解眼部疲勞的好方法。一般來說，學習用眼半小時後，就應該閉上眼睛，或遠眺五分鐘，讓眼部充分休息。
3.適量的戶外運動不能少
考前的那段日子裡，不少孩子的神經會緊繃，情緒也變得壓抑，從而加劇眼睛的疲乏。而保持適量的戶外運動，有利於促進眼部血液循環，同時也讓眼晴有了更多的遠眺時間，從而幫助眼部肌肉和神經放鬆，起到很好的緩解眼疲勞作用。
迎接期末考的到來，身體每一個器官的功能都必須在線。但是，時時刻刻當「勞模」，再強大的器官也會累垮。所以，為了避免備考出現過多不必要的插曲，家長和孩子們便要給護眼劃上重點，注意調整複習姿勢，重視緩解眼疲勞，讓備考過程多點「小確幸」！