2018年小寒是幾月幾日幾點幾分：陽曆是哪一天
陽曆時刻：2018年1月5日 17:48:41
陰曆日期：冬月(大) 十九 星期五
小寒是二十四節氣中的倒數第二個節氣了，這個時候已經到了一年中最冷的時刻了，所以大家要注意保暖養生，多吃溫熱的食物。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。
小寒是什麼意思
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是幹支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，這時正值「三九」前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：「十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。」
因為在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。由於小寒還處於「二九」的最後幾天裡，小寒過幾天後，才進入「三九」，並且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。還有人說，此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。
小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒的意思是天氣已經很冷，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，小寒一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。
小寒的傳統習俗
1、吃菜飯
古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的「南京菜飯」，甚至可與臘八粥相媲美。
2、吃糯米飯
廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。
3、喝臘八粥
小寒節氣中就有一重要的民俗就是吃「臘八粥」。臘八在小寒節氣前後，在這個時候吃一餐內容如此豐富的熱粥，既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。
4、探梅
此時臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
5、臘祭
「小寒」是臘月的節氣，由於古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是「接」，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。
▎小寒.養生
中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，主收引凝滯。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。中醫認為腎藏精與冬氣相通，因此，冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。
《二十四節氣小寒養生歌》
小寒慢跑跳踢毽 ，暢達樂觀防腎寒，
三九溫補食藥療，參芪首烏歸阿膠，
滋陰潛陽肝血養，固腎養心羊肉嘗。
▎起居養生
除了早臥晚起，夜間少出門活動外，小寒時節還要注意「防五寒」：
一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助於增強鼻黏膜的免疫力。順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀，亦有助防感冒。
二防頸寒。戴圍巾穿立領衣。頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。戴圍巾穿立領衣不但能給脖子保暖，還能避免頭、頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
三防肺寒。喝熱粥散寒。流鼻涕、咳喊、頭痛⋯ ⋯風寒感冒是老人冬日常見的病。症狀輕者，可選用清代《惠直堂經驗方》神仙粥：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜， 熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。」簡單易行，療效不錯。症狀重者，還得看醫生。
四防腰寒。雙手搓熱暖腎陽。腰部為環繞腰部的經脈所行之所，特別是脊推兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽，暢達氣血。具體做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾推骨(長強穴)。每次50~100遍，早晚各一次。
五防腳寒。勤泡腳有助於睡眠。腳底是各經絡起止匯聚處，泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。
此外注意，夜間不要憋尿。長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
▎飲食養生
飲食上，自古就有「三九補一冬」的說法，小寒是進補的最好時機。但要注意以食補、藥補相結合，以溫補為宜。進補通常分為補氣、補血、補陰、補陽，一定要根據自己的實際情況有的放失，不可亂補。
補氣主要針對氣虛體質：如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等。應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物，也可用瘦肉、白參適量加水燉汁，或用生黃芪燉母雞。在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白朮、甘草四種中藥配製的「四君子湯」。
補血主要針對血虛體質：如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，血虛者，最適合吃「好」的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，豬手、板慄就是不錯的「補血菜」。另外推薦一道藥膳「當歸羊肉湯」，將羊肉1000克加當歸100克煲湯。
補陰針對陰虛體質：如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等。食補可用蜂蜜燉梨、西洋參泡茶(適用於氣陰兩虛者)、老鴨湯等。藥補可在醫師指導下服用六味地黃丸、大補陰丸、烏雞白鳳丸等。
補陽針對陽虛體質：怕冷、手腳涼、喜熱飲、動則心慌氣短，容易出汗、夜間多尿、意志消沉等，應多吃海產品、動物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿蔔煲湯。在用藥方面，可在醫師指導下服用金匱腎氣丸、參鹿補膏、鹿茸片等。食補方面，太子參不錯，可用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。
小寒還適宜吃山楂。食慾好了，難免會加重胃腸負擔，此時不妨多吃些山楂。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，具有消積化滯、開胃消食、收斂止瀉、止嘔止痛、活血化淤、驅蟲解毒的功效。
但需注意的是：孕婦不宜吃山楂，因山楂可活血、破氣，有刺激子宮收縮的作用，可能會誘發流產。胃及十二指腸潰瘍病人以及胃酸過多者，應慎吃山楂。山楂對人參等補益性中藥有抵消作用，因此，凡進補者，不應吃山楂。
▎禦寒食療方
羊肉山藥湯：
配料：羊肉500克，山藥50克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：羊肉洗淨切塊，入沸水焯去血水;姜蔥洗淨用刀拍破備用;淮山藥切片用清水浸透，與羊肉一起置入鍋中，放入適量清水，投入配料，大火煮沸後改用文火燉熟即可。
功效：補氣血、益肺腎、溫經散寒。
▎運動養生
俗話說「冬練三九」，這個節氣也是鍛鍊身體、提高身體素質的大好時機。但一般不要進行爆發性運動，因為此時血流緩慢，肌肉黏滯性高，韌帶彈性和關節靈活度降低，極易發生運動損傷。小寒應當日出後再開始運動，日落前就要結束運動，而且運動前要做好必要準備活動。
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