日本「美女博主」曬一周晚餐,網友:吃的全是「防腐劑」

世界衛生組織最新公布的《世界各國人均壽命排名2019》中，日本又一次成為最長壽的國家。關於日本人長壽的保密眾說紛呈，但飲食習慣肯定是其中的關鍵。

打社交網站，平常關注的這位「美女博主」曬出了自己的一周晚餐。不少網友留言說，果然年輕是離不開健康飲食的，這吃的全是「防腐劑」吧。

Day 1

許多人都說，大多數美食都是不健康的，那些號稱健康營養的食物大多不美味。enmm~這點小汐還是很認同的。

日常飲食亦一樣，想吃得營養健康，有時就得犧牲一下，遠離煎、炸、油膩、重口味食物。網友：看到這位博主的極簡晚餐，我默默放下一手上的薯片。

Day 2

這份晚餐的分量，絕對是能輕易光碟的分量。營養搭配很均衡，關於營養，人家可是認真的。每天的吃食幾乎都符合「彩虹飲食法則」。

右邊的兩條是漬魚，電影《小森林》裡安利過做法。先把魚煎熟或炸一下，再用調製醬汁醃漬。既清新又不寡淡，看起來是有食慾的。

Day 3

這天吃的是白米飯，所以特意搭配了些山藥和紅薯。依舊有大量和種類不同的蔬菜。蛋白質擔當有雞蛋和蛤蜊湯，還有一小魚肉。

營養均衡肯定是沒話說的，只是……日本料理的清淡，真的讓人很難愛得起，實在是太清淡了些。果然健康、美麗、保養什麼的都是要付出代價的。

Day 4

這天吃粥，配菜包括出鏡率很高的納豆、煮蔬菜、番茄和溫泉蛋。日本人的飲食習慣中，無論這頓吃的是粥還是飯，湯都是必須要有的。還真是「寧可食無肉，不可餐無湯」呀！

Day 5

有人認為日本飲食文化裡，有三樣東西是造就他們長壽的原因，一是因為他們常吃海魚，蛋白質來源主要靠魚類供給，這比起許多亞洲國家常吃的肉類是豬肉和禽類較為健康。二是納豆，三是味噌湯。

回想看過的日劇，再看那些日本美食博主曬的日常三餐，味噌湯的出場率確實很高，很高。該不會是除了味噌湯，都不太會煮別的湯吧？

Day 6

這種魚是用特別的方法去除多餘水分，但又未到魚乾的程度，質感介乎新鮮魚與魚乾之間。在日本稱之為「乾貨」。

烹調方法不算清淡，但這條魚看起來仍然是很「清爽」，幾乎沒什麼油。配菜也是一如既往的「小清新」，小量多樣。

糙米飯，分量約一拳頭大小，這頓的碳水化合物也剛好是一餐所需、又不超標的分量。

Day 7

從基因裡就喜歡吃「魚生」的日本人，一周應該至少也會吃一次「刺身」吧？無論如何都不會放棄所愛。

論到海膽，雖然世界各地的飲食文化中，鍾愛海膽的多不勝數，大多數人一致認為生食海膽，口感最佳。

鮭魚子光亮透明，含有大量的蛋白質、胺基酸和Omega-3脂肪酸。裡面的礦物質和微量元素也比較豐富，攝入身體之後可以有效的起到抗氧化的作用，能夠美白皮膚，可以消除眼緣部位的色素沉著，對保養皮膚起到一定作用。

人們常說心慈故貌美，但食之健康對於容顏的保養也十分重要。每個看起來「年輕十歲」的女人，其實都在默默地自律與保養。想從內到外散發出動人光彩，做到飲食健康，應該是第一要素吧。

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