"都已經斷聯一個月了，為什麼他還是不來找我？""斷聯七天才聯繫他，他為什麼還是不肯複合？"斷聯給人最大的錯覺就是，我都為你受了這麼多苦，你憑什麼不回頭？
但我不得不說，你為了斷聯受的苦對於挽回他幾乎毫無作用。這就好像一個人得了絕症，卻不肯看病吃藥，只是一味地在床上打滾說"我好難受"、"我好痛苦"地挨時間，你覺得這病能好嗎？
生病就要找病因，然後對症下藥，挽回也是一樣，需要找到你們之間的問題再針對性的解決。
為什麼你總有斷聯有用的錯覺？
先說說什麼是斷聯，斷聯就是兩個人徹底切斷聯繫，不見面不溝通不關注。
直觀上來感覺斷聯會有兩種作用，一是降低對方的情緒濃度，先不說這個方法效果如何，但畢竟你們分手的時候，彼此的情緒一定不太好，分開一段時間，可以淡化負面情緒。
二是，徹底斷聯可以讓對方有一種"喪失感"。
就好像得到100元帶給一個人的愉悅感是無法彌補他失去100元的沮喪感。人的大腦對於"喪失"有些天然厭惡，斷聯可以調動起一個人的"損失厭惡"。
但這裡的關鍵就在，你得真的讓他覺得是損失，他才會有"損失厭惡"。
男生主動提分手也好，真正接受分手也好，只意味著一件事，他想要的就是分手。
所以，你斷聯，你不出現在他面前，你不再和他說話，不再關注他……這一切正是他需要的東西，又怎麼可能引起他的損失厭惡，對不對？
要知道，你在分手後選擇斷聯，男生最直觀的感受大概率是，你接受分手了。
男女思維存在一定差異，但是人的思維的底層邏輯還是相通的。當你覺得男生不理你是真的要和你分手時，男生看到你斷聯，他也會覺得你是同意分手。
有的女生看到這裡可能還有不甘心，覺得說我之前也是這樣的，他都是會來哄我的，為什麼偏偏這次就不行了？要知道，你們之前鬧分手，或者說假性分手的時候，他的需求不是分手，而是想要別分手，自然會吃斷聯這一套。但現在可不一樣，他是真的選擇了放棄。
所以，到了真分手這一步，斷聯是沒有什麼用處的，反而會讓你每天在"我好想找他"和"我要堅持住"的想法裡不斷徘徊，白白吃了無盡的苦。
愛情究竟是怎麼維繫的？
人的本性是現實的，一個人願意和你在一起，一定是因為與你建立的親密關係能夠給他提供足夠的價值。
我們在親密關係中想要獲得的價值大概可以分為六種。
時間價值、物質價值、社交價值都是字面意思，我就不解釋了，剩下三個簡要說明下。
1，外貌價值。
你的外貌，身材，日常穿著打扮，以及你們的親密關係相處。
2，情緒價值。
情緒價值就是你們倆相處時的氛圍怎麼樣的。
這個和你們倆各自的性格有關，也和你們的溝通能力、共情能力有關。
每個人都渴望從對方身上獲得正向的情緒價值，包括挽回時，也是需要你儘可能地傳遞正向情緒價值。而斷聯，充其量就是減少了負面情緒價值，這就是為什麼我說斷聯的作用差的原因。
3，情感價值。
很多人對於情感價值有一點誤解，總覺得兩個人在一起時間越長感情越好，其實，情感價值重視相處時長，更重視相處的質量。
《命中注定我愛你》裡為什么女主可以通過短短三個月的相處，就讓男主放棄相戀三年的前女友呢？就是因為她在三個月的時間裡，給男主製造了很多獨屬於他們之間的美好回憶，同時也提供了男主極高的情感價值。
我們每個人對這6項價值都有兩個值，底線值（紅色線）和期待值。
能夠滿足一個人所有期待指標的伴侶，我們稱之為理想伴侶（綠色線），但真實情況是大部分人是無法遇到理想伴侶（綠色線）的，所以，我們匹配的是現實伴侶（灰色線）。
一段親密關係得以建立，說明對方對你在某幾項的打分一定是遠高於他的底線分數，甚至達到超越了他的期待，說人話就是你對他有絕對吸引力。
那親密關係為何會破裂？就是你在一項或者多項突破了他的底線，讓你的絕對吸引力失去了功能。
比如，一個女生可能性格比較作，人也比較懶，但她長得特別漂亮，所以男朋友就覺得，雖然你在情緒價值上踩我底線，但外貌價值上遠超我的預期，那我接受。
但是隨著相處，女孩的脾氣與日俱增，直接突破了男生的底線，男生很有可能就會選擇分手。
大家可能會覺得很奇怪，為什么女生的脾氣對女生的性價值有影響，其實這裡的評分，並不是一個客觀分，而是一個主觀分。
換句話說，你的打分體現的是他眼中的你。
大家在日常生活裡也常會有這樣的感覺，喜歡一個人，那個人就是怎麼看怎麼可愛，但如果你討厭一個人往往會覺得他面目可憎，這裡就是受到暈輪效應的影響。
這也是為什麼當他選擇分手時，哪怕你哭得梨花帶雨楚楚動人，他都不會有所動容，因為你在他心裡的性價值已經有所降低。
附了一張簡單的親密關係價值評估表，大家可以參考看下，就大概可以知道你在男朋友心中的價值情況。
高效挽回需要你針對性自我提升
挽回雖然有個"挽"字，但它的本質和挽回什麼的並沒有關係，挽回的本質是吸引，就好像你們第一次相愛時彼此吸引一樣。就像之前說的，一段親密關係能夠建立，一定是你身上有絕對吸引他的地方，而且，你一定要記住，這種吸引是終身有效的。
如果你對這點有疑問，不妨回想下你前男友吸引你的點，是不是對現在的你依舊有效呢？
那為什麼終身有效的吸引力會失效呢？是因為他覺得你突破了他的底線，你的作鬧或者是你的控制欲，已經一再超出他忍耐的底線，而忍耐的過程消耗盡了他的感情，他判定，將來和你在一起受罪大過歡喜，所以，那些吸引力對他來說不起作用了。
就好像，他手裡有一個他特別想吃的蘋果，但是呢，蘋果吧唧掉地上了，拿起來的時候上面全是泥巴，他就對這個蘋果失去了興趣……
所以，挽回就是抹掉泥巴，把你變成原來那個誘人的蘋果。高效挽回就是知道這塊泥巴的精準情況，然後針對性搞定。
找到你們分手的深層原因
很多人在分手的時候總會給出一個所謂的分手理由，但是允許我說一句，所有分手的理由除了我不愛你了，都是騙人的。
比如，男人在分手的時候說，"你真太作了，我們分手吧。"
這句你太作了，就是騙人的。
你說，有哪個真的投入一段感情的女孩子是可以完全不作鬧的？反正我是沒見過。而且，男人也是喜歡女人作鬧的，俗話說，小作怡情，情侶間一點作鬧完全可以理解為情趣。
那男人在這種時候真實分手原因是什麼呢？
"你太作了，（我怎麼勸都勸不好，簡直不可理喻，以後過日子簡直要煩死了，老子不想哄了），我們分手吧。"
括號裡這些才是男人的真心話，但他們為什麼不願意說出來呢？
我作為一個男人，只能說這話說出來娘們唧唧的，而且，我要是說了出來，你不又要纏著我了？這肯定是少說為妙啊！
所以，聽話要聽音，不要根據他分手時說的理由去找泥巴，而要從你們之間發生過的大矛盾裡去找問題，但我可以這麼說，親密關係裡九成的問題是因為矛盾導致單方面舒適感破裂。比如，例子裡說的就是哄不好導致男生的舒適感破裂。
挽回從接納開始
挽回的第一步，就是從心理上接受你們已經分手了，他已經是你的前男友了。
如果你已經開始斷聯，或者是你正在對他進行不斷地糾纏，都立刻停下 ，發這樣一條破冰信息給他：
XX，我接受分手了。我明白我們的關係已經到此為止，很開心有你陪我走過這一段，也很遺憾我們沒有走到最後。之後我不會再打擾你了。
這裡，如果他前期對你處於完全冷漠的狀態，你可以再加一句，
"但這樣突然分手我心裡其實很難接受的，希望你能陪我熬過這一段，時間也不長，也就是不超過一周，免得我回頭再纏著你。"
發完之後，不管他說什麼，你就不用再回復他了。
因為你和他說任何內容，都無法改變你在他心裡固有的判斷了，你應該做的是用實際行動去影響他。
改變一個人對你的看法，需要你先改變你自己
我們還是繼續用作鬧舉例。
為什麼一個女孩會對男朋友過度作鬧？一個很重要的原因是你缺乏安全感，你希望通過作鬧→他哄你的過程來證明他是愛你的，你在這段關係裡是安全的，是不會被忽視的。
缺乏安全感往往和你的原生家庭帶給你的經歷有關。
可能從小沒有得到家裡人足夠的關注，於是當你投入一段新的親密關係之後，就希望對方可以把他所有的注意力都放在你身上，但很顯然，他不能夠達到你的要求，事實上也沒有人可以。
你需要嘗試自己給自己安全感，而其中最簡單最有效的辦法就是發展一項愛好填滿你的時間。
這裡的愛好不是指刷綜藝刷美劇看言情小說這樣的事，而是一項能夠讓你保持高度專注，同時可以隨著你的反覆練習可以進步的事。
高度專注可以讓你學會自我探索，學習自我深度對話，嘗試自我完善，而這一類事情的進步可以帶給你無窮無盡的信心，讓你在挽回期間，甚至是將來進入親密關係之後不至於患得患失。
這裡建議的愛好可以是延誤你之前一些愛好，比如你喜歡刷劇，可以去寫寫劇情，比如你喜歡看言情小說，可以嘗試寫寫小說推薦，總而言之去思考去輸出。
c你的改變會影響他對你的看法
說到現在為止都是你自我改善的部分，那要如何去向他展示呢？你的朋友圈以及你們的溝通。
我們對前任一定是有那麼一點好奇心的，尤其是在你說完前面那段話之後，他一定會好奇你怎麼就說放下就能放下呢？
他一定會關注你的朋友圈，所以你只要偶爾把自己改善的一面展示出來就好。這邊強調下，不是去說你改善了，而是展現。
在說完第一次的破冰信息後，你可以根據你們之間的實際情況，採用"35"溝通法和他建立起弱聯繫。線上溝通三次，談得比較開心就約出來吃個飯，但記住，你們不是男女朋友關係，只是正常相處的朋友。
在一次次溝通，一次次見面的過程中重新建立起他對你的新看法，讓他對你價值的評估逐漸增加回去，同時，你的新愛好往往能為你的感情帶來新的吸引力。
你也許會覺得這個挽回的過程極其漫長，但你知道嗎？我們中的大部分人只要看到伴侶慢慢在變好，他就會願意重新接納這段關係。
所以，一切的核心在於你是不是願意走出自我接納自我改變的路。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取。
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。