對於男性來講，手淫是家常便飯，這不，鐵柱（化名）昨天跑過來問大和哥：「我懷疑自己擼多了，但和之前的次數比，也不多啊，以前隔天一次還行，現在三天一次，都感覺有點虛，怎麼把握次數啊」
其實，不少人都存在這個問題，最近有些年輕的小夥伴也提過幾次。今天大和哥用逆向思維給大家講解，讓大夥更清楚地知道，如何把握頻率的問題。
隨著性知識的發展，相關性科學的研究早已經表明：自慰是正常且健康的生理行為，90%的男性和60%以上的女性都曾有過自慰的經歷。只不過在次數和過度與否上產生分歧，才有某吧的瘋狂。
當你不知道如何把握手淫次數，不懂判斷過度與否時，就可以反面觀察，提前認識到手淫過度的表現，當出現這些表現的時候，就應該及時停止了，而不是以具體的次數來麻痺自己，甚至手淫成癮時，還在自我說服繼續擼。
首先，從客觀上講，手淫次數受年齡，體質條件，精神狀態，以及作息等因素的影響，它不是一層不變的數字，它存在變數。這裡提到的是適度的次數。所以，存在變量的時候，就不應該用固定的數字來衡量，可能這個星期是三次，下個星期就得是一兩次了。
故而，我們不用固定次數來衡量手淫是否過度，是否適度，而是用以下這些指標來判斷，下面大和哥帶大夥看一下吧。
第一點：手淫時間超過2年，每個月都有手淫的行為，並且半年內每個星期夢遺和滑精次數在2次以上。
第二點：自慰過度的人，鈣會大量流失，造成身體微量元素的損耗，容易影響身體骨骼的成長，當你發現骨骼部位容易受傷，骨頭和肌肉時常這痛那不舒服的情況時，就應該知道要節制了。
第三點：睡覺不安穩，多夢失眠，睡眠質量降低，即使躺在床上睡得再久，依然覺得睡不夠，且整天精神狀態較差，白天工作生活容易疲勞，無精打採，提不起勁。
第四點：注意力不集中，時常會錯意，思維不清晰，記憶力下降，伴有耳鳴，諸如此類現象發生時，大都夾雜著睡眠質量下降的情況。
第五點：抵抗力下降，容易感冒生病等，皮膚容易過敏，發癢長東西，皮膚外層比別人敏感，部分人群還伴有蕁麻疹，溼疹等情況。
第六點：手淫過頻之後，生殖器官出現隱痛，墜脹感，陣痛等不舒服的感覺，經常排尿有不適，伴隨尿道灼燒感。
第七點：射精的快感逐漸降低，性慾下降，勃起硬度逐步降低，晨勃減少，負罪感增加，成癮性明顯。
大和哥總結的這七點，符合大部分手淫過度的表現，當然，單一的現象並不能完全說明，只是一個提醒，要結合多個現象來綜合判斷。另外，時刻關注身體的自我感覺。狀態好的時候，多個一兩次也不必有心理負擔；狀態不好時，禁慾幾天或一個星期也不會怎麼樣。
綜上所述：不必重視次數多寡，應該重視身體是否受得了，多關注自己的狀態變化，不要被情緒和執念牽著走，越陷越深，最終手足無措，方寸大亂。最後一點，控制手淫頻率需要逐步減少，不可突然中止，這樣反而無法有效降低頻率。