原來健身也是會上癮的。
    作為一名不懂得科學健身，走進健身房，四顧茫然連器械都不會用，只會在跑步機上瞎跑的我，這兩天採訪了一位健身女子。
    擼鐵三年，不久前，她成了浙江省第三屆女子體育節健美健身比賽女子健體A組金牌得主。
    她叫曲莉娜，今年33歲，寧波鎮海區稅務局窗口工作人員。因為堅持健身，她擁有了健康的身體、完美的身材，也收穫了自信和幸福。
    一塊意外的金牌
    7月26日，浙江省第三屆女子體育節健身健美比賽在紹興落下帷幕。曲莉娜奪得女子健體A組金牌。寧波代表隊獲得團體二等獎。
    
    四年一屆的全省女子體育節健美健身大賽，稱得上是健美健身界的重量級賽事，全省10支城市代表隊90多名運動員報名參加。
    當天的比賽競爭激烈，參賽運動員在舞臺上或伸展腿臂，或舉手抬頭，盡顯女性的柔美與力量。
    
    經過激烈比拼，各路佳麗決出名次。曲莉娜榮獲女子健體A組第二名。前兩名選手收穫金牌，曲莉娜正好在內。
    「我們在臺上展示，臺下評委可以從不同角度觀看，從肌肉線條、幹度、舞臺表現力等方面打分。」曲莉娜說，她三年前開始健身，這是她第二次參加比賽。
    「這次參賽，成績是其次，主要是想提高自己的舞臺經驗、肌肉感受力，多認識一些健身健美的朋友。」不過成績出來還是令她開心不已，「挺驚喜的，第一名是比較厲害的選手，健身時間比我長，經驗也很豐富，能和她一起站上領獎臺很榮幸。」
    
    出生於1987年的曲莉娜是舟山沈家門人，大學在杭州下沙一家高職院校就讀，畢業後來到寧波工作，起先在一家公司做白領，因為工作關係認識了老公金潔明。
    兩人交往三年後，於2013年的10月結婚。現在，曲莉娜在寧波鎮海區稅務局上班，朝九晚五。而老公則在寧波港碼頭上班，三班倒。
    曲莉娜對我說，「我是很普通的人，曾經不是很自信，沒有什麼獨特的想法，也缺乏遠大的目標。」而現在的她變得越來越有自信，越來越懂得生活，這一切源於健身所帶來的改變。
    我們先來看看曲莉娜健身前和健身後的對比圖吧！
    
    健身前，她並不胖，但卻是梨形身材，上身很瘦，胯大，臀部也是扁扁的。
    健身後，她上半身變得壯實了，臀部也翹了，身材更健美更有曲線了，體重也從之前的98斤增到現在的107斤。
    看到曲莉娜發來的視頻和照片，記者也不禁深深地著迷，一身肌肉並非男人的特權，女人一身腱子肉，也可以那麼好看，有流水一樣的線條和力量之美。
    
    生命中兩個重要的男人
    曲莉娜說自高中以後，身高1米6的她，體重一直保持在96斤到100斤之間。這樣的指標，對於女孩子來說，還算勻稱吧。
    改變自孩子出生後。
    2015年9月，兒子出生。生育後的曲莉娜總感覺自己身體上跟以前不一樣。她有點擔心體型會走樣，身體各方面的機能會隨著年齡的增長而下降。
    幸運的是，她和老公都是運動愛好者，曲莉娜平時喜歡散步、爬山，跳跳操，做一些有氧運動。老公金潔明比她大一歲，讀大學的時候就是校籃球隊的一員，畢業後熱愛健身，經常在健身房裡揮汗如雨。
    
    2017年10月，金潔明第一次參加寧波健美健身比賽。當時臺下的曲莉娜看到老公在臺上比賽的場景，她第一次發現健美塑身的魅力。
    「舞臺上每位選手都盡力展示自己的肌肉線條，將最好的狀態展現給評委和觀眾。」曲莉娜說。在那次比賽後，她就和老公商量，也想站在聚光燈下展現自己。沒想到老公對她的想法格外支持，同時也成了她的私人教練。
    
    當曲莉娜第一次走進健身房，面對各種陌生的器械，她感到一種無形的壓力。不過老公在旁給她打氣，「不要怕，有我在呢，從最基本的做起。」
    老公金潔明給她制定了完備的計劃和方案。此後，每天下班後，曲莉娜都會在健身房訓練一個小時左右。就連周末送兒子去培訓班，她偶爾也會抽空去健身房練一會。
    「肩、胸、背、臂、臀、腿。每天主要練一個部位，一周一循環。」曲莉娜說。
    堅持不會白費，不堅持肯定就廢了
    曲莉娜坦言，在健身道路上，她也曾有扛不住、想放棄的念頭。那種日復一日枯燥的訓練，乾淨的飲食，相信很多人都吃不消。
    「尤其是飲食的控制，為了幹度、體脂率更低，在比賽前的最後幾周，食物中一點鹽分都沒有，再加上訓練的累和壓力，讓情緒很難控制，很容易發脾氣和暴躁。」曲莉娜說，臨近比賽，自虐一步步升級，但想到比賽，看到自己的狀態和進步，還有老公的鼓勵和幫助，她還是扛過來了。
    
    「減脂、增肌。」是我採訪中聽到最多的詞。
    現在的曲莉娜不僅是健身達人，儼然還是個營養專家。她告訴我，「減脂增肌，不僅在於練。飲食和睡眠也很重要，總結就是三個字：吃、睡、練。」
    曲莉娜和我說了很多營養經。她說為了保持身材，自己如何戒飲料，戒零食。
    她把自己的訓練分為賽季和非賽季。「隔年參加一個比賽。」曲莉娜說，2018年10月，她第一次參加了寧波市健美健身比賽，獲得了第四名。為了這個比賽，她準備了8個月。
    因為上班和帶孩子的關係，老公金潔明把她的備賽時間故意拉長，按部就班分期進行。
    早期，慢慢將米飯的量減少，逐步轉換成玉米、番薯等粗糧，同時增加蛋白質和蔬菜量，讓身體慢慢適應狀態。中期，根據身體狀態調整飲食和訓練計劃，再降一點碳水量，在原有的基礎上增加優質脂肪。後期直到比賽前，根據身體呈現的狀態，降低碳水直到零碳，增加蔬菜、蛋白質和優質脂肪的量，減少鹽的攝入量，直到賽前兩周所有食物只能水煮不放鹽。備賽期間的餐食都是曲莉娜每天早早起床自己準備帶著上班的。同事們都已習慣，經常還會向她請教飲食上的問題，她都很熱情地用經驗解答。
    經過一段時間的努力，曲莉娜發現自己的身材有所改變，看著鏡子裡的自己，她漸漸有了自信。原來自己是可以練出翹臀的，原來自己是可以在舞臺上發光的。
    
    今年曲莉娜也是有備賽計劃的，但因為疫情，比賽全部取消，備賽計劃一延再延，為了保持狀態，飲食計劃也調整了好幾次。
    因為備賽時間太長，老公金潔明怕她挺不住，原本打算放棄備賽改為增肌計劃，還好7月下旬這場浙江省第三屆女子體育節健身健美比賽，代表寧波市參加，曲莉娜毫不猶豫的報了名。機會總是留給有準備的人，「堅持不會白費，不堅持，肯定就廢了。」她笑著說，這次獲獎，是最好的證明。
    做一個幸福自律的人
    夫妻倆因為愛好健身，2019年10月，老公金潔明在工作之餘，開了一間健身工作室。
    下午6點，走進這間200多平米的健身工作室，可以看到夫妻倆揮汗如雨的拉練場景。金潔明笑著告訴我，「妻子的天賦其實很好，不從事這個行業還真有點浪費。」
    
    「又要控制飲食，又要保持體態，健身是不是很無趣？」記者問。
    「哈哈哈，有時我也會跟朋友出去聚一下，享受生活，喝喝奶茶，吃點甜品。就算是在備賽期，一周我也會給自己放鬆一天，這一天很關鍵，讓疲憊的身體得到緩解，讓高度緊繃的神經得以放鬆，接下來才能更好的投入新一輪的訓練。」曲莉娜說，「曾經我也是跟眾多女孩子一樣，崇尚苗條身材，注重體重，不敢吃碳水，不敢吃甜品，怕一吃就胖，以為光靠有氧就可以保持身材，可帶來的結果是生理期的不正常、新陳代謝下降、身體敏感度降低、掉頭髮等一系列的問題。」
    
    「自從開始健身，我不再注重體重，只看中形態和體脂率的變化，碳水量也逐漸增加，以前不敢吃的東西偶爾也會很愉快的享受，新陳代謝也提高了。所以我希望越來越多的人能正確了解減脂增肌，改變之前錯誤的觀念，用正確的訓練方式達到所希望的效果。健身的真正目的是改變不良的飲食習慣和保持長期的運動習慣。」
    因為夫妻倆堅持健身，快5周歲的兒子也耳濡目染。「他把工作室當遊樂場，器械相當於他的玩具。」曲莉娜說，這個健身小達人有時候會跟著爸爸或媽媽一起學動作，有時候還會教爺爺奶奶外公外婆做動作。「當然，孩子還小，骨骼還在發育，不能進行超負荷的重量訓練。」
    
    「希望自己成為怎樣的人？」我又問。
    「幸福且自律。等兒子長大，走在路上看起來像姐弟。」曲莉娜捂嘴咯咯咯地笑了起來。記者 唐旭鋒 圖片由曲莉娜提供