當你加班加點地完成了某項工作，本來應該感到輕鬆的，可是發覺怎麼也輕鬆不起來。經常感覺自己的手部發酸發麻，按幾下還會有痛感，開車的時候總感覺手腕不靈活，拎東西也感覺很吃力......
——不用說，這肯定是患上了腕管症候群，也就是我們平時說的「滑鼠手」。
「滑鼠手」是什麼「滑鼠手」指的是人的手腕處的神經和血管長期受到壓迫，而產生手指主要是食指和中指的僵硬、麻木，以及手部無力的現象。
對於職場白領來說，「滑鼠手」產生的原因主要是長時間操作電腦，手部長期處於緊張狀態，導致腕管部位的神經被壓迫，無法實現其傳導功能；同時手部活動過於頻繁，也容易造成關節損傷。由於女性的腕部較之男性要更為纖細，所能承受的壓力也比較小，在同樣的勞動強度下，女性患上腕管症候群的可能性要高於男性。
看看你是否患上了「滑鼠手」
1．手部經常性地有僵硬、酸痛感．主要是手指和手腕不過感比較重，有時上臂和手肘也會受到牽連。
2．時常感到手部發麻，手動的時候感覺不是很明顯，一旦停下手中的動作，麻的感覺會加劇，而且會有刺刺的痛感，食指和中指感覺比較明顯。
3．做手掌的伸展和握拳等動作時都有受限的感覺。
4．手指的協調能力明顯降低。
5．平時拎著很輕鬆的物品現在感覺，手部無力。
6．睡覺的時候手部不適感比白天嚴重，經常感覺麻木、疼痛，有時痛感會從手部上升到上肢甚至肩部。
「滑鼠手」看起來事小，甚至是一個「無名無分」的病症，但是它給職場人士的日常工作及生活帶來的不便可是相當惱人的。因此，在平時操作電腦的時候，一定要加以重視，避免患上「滑鼠手」。
滑鼠手預防方法
1．電腦的擺放鍵盤、滑鼠等物件要擺放在和身體距離合適的位置，以操作電腦時肩部和肘部之間的部分能夠貼近身體，而上身又無需前傾為宜。鍵盤一定要擺正，這裡的「擺正」不僅指鍵盤不要歪斜，還要注意應該使其固定在身體的正前方，這樣是最不會給手部帶來負擔的擺放位置。
2．手部要有支撐在使用滑鼠的時候，不要讓手臂懸在空中，手臂最好搭在桌沿上，同時用手臂的力量來操作滑鼠，而不是僅僅靠轉動手腕來使其移動。因為這樣看似省力，卻為腕部「過勞」埋下了隱患。此外，購買滑鼠墊耐可以選擇帶有腕部護墊的，這樣能夠給手腕一個柔軟的支撐力，避免腕部神經和血管長期受到壓迫。
3．修煉「全能手」儘量多掌握一些快捷鍵，這樣能夠有效減少使用滑鼠的次數，而且由於少了手部移動的動作，也更加節約時間，有助於提高工作效率。同時，有些操作需要較長時間使用滑鼠時，可以試著換換手指操作，讓大拇指、無名指、小指都參與到工作中來，並時常輪換，這樣就能有效減少食指和中指的使用頻率，同時也使其餘的手指參與了鍛鍊，會使手指更加靈活。
4．勞逸結合無論時間多麼緊迫，都不要一直握著滑鼠、敲擊鍵盤，記得經常伸展一下手部，再使勁握拳，或者兩手互相按揉一下。這些小動作不僅耽誤不了多長時間，還能夠很好地使緊張的手部肌肉和神經得到放鬆，減輕患上「滑鼠手」的危險。
健康手指操了解一下
(來源:沙坪垻微政務)