每日晚上睡覺前或早晨起床前扳幾下手指和腳趾就是最簡單最有效的養生方法。
為什麼這樣講呢？因為每個手指都連著一條經絡，甚至每手的小拇指還連著兩條經絡，同樣每個腳趾也連著一條經絡，每個腳大拇趾也是連著兩條經絡。在扳手指和扳腳趾時，連著手指的經絡和連著腳趾的經絡就得到牽拉伸展，這樣不僅能緩解肢體疼痛或其他症狀，也能讓五臟六腑各器官的功能得到加強。為什麼這樣說呢？
因為經絡是外連著肢體，內連著五臟六腑各器官，經絡在被牽拉的同時五臟六腑各器官同時也得到被動運動。這樣五臟六腑各器官的功能就會慢慢得到加強，五臟六腑各器官功能強了，身體自然就強了，身體強了壽命也就自然延長了。你說這扳扳手指和扳扳腳趾還不是健康養生的好方法嗎？
每日扳手指和扳腳趾時也可同時扳五根手指也可單獨扳一根手指，扳手指時用一手扳另手一手指或五手指向手背方向扳到足位時堅持三到五分鐘時間，再慢慢返回手指。扳腳趾也是同樣。根據自己的時間定扳手指和腳趾的時間，有時間了多扳會，沒時間了少扳會，只要每天堅持扳幾下就能讓身體的經絡慢慢通起來。