導語：在廣大年輕人群體當中，是十分抗拒運動的，所以現在的年輕人有很多一過25歲，代謝開始逐漸變慢時，就瘋狂發胖。為了不讓自己變胖，又會採取很極端的減肥方法節食。這樣一來，堅持一周實在抵擋不了美食的誘惑又開始暴飲暴食。這種行為在年輕人群體中並不是個例。這種行為是及其不可取的，如果你現在也在節食減肥，請立刻停止。
胃越餓越小，會越撐越大？如果你弄懂了真相，在瘦身路上會少走很多彎路。大多人的固化思維會認為吃得越多把胃撐得越來越大，導致每頓飯都沒辦法少吃，如此惡性循環下去不但不會瘦還會越來越胖。所以就會採用節食的方法，把胃餓小，來達到減肥的目的。其實這種認知是錯誤的，我們的胃具有伸縮性，並不會撐大，一個胖子的胃和一個瘦子的胃本質上體積差並不會很大。之所以會胖的原因是出在來吃了什麼，吃了多少的問題上，而不在於胃的大小。
研究顯示，普遍比較瘦的人，吃飯時咀嚼的次數大於胖子的咀嚼速度。而充分的咀嚼食物會讓胃變的較好吸收的同時吃飯也放慢了速度，這樣吃飽時胃就能很好的像大腦傳達吃飽的信號。
而胖子吃飯常常像豬八戒吃人參果，特別快味道也沒有充分感受，所以就會一直在吃，從而控制不了攝入食物的量。而不充分咀嚼食物的後果就像胃裡充滿了一整塊一整塊的食物，無法充分消化吸收，造成了腸胃的負擔。長久對腸胃健康也不是很好
另外還有吃什麼的問題，現在美食的多種多樣，有些食物你看起來並沒有吃多少，但是熱量卻是很大的。比如你吃了一塊蛋糕相當於吃了3碗米飯，是不是覺得相當驚人，三碗米飯會吃撐甚至一天都無法攝入這麼多主食，而蛋糕一天可以吃三四塊卻不會有強烈的飽腹感。
常言道，一口不能吃個胖子，逐漸發胖的人也未必是吃得太多，而是不知不覺中吃了很多高熱量的食物，長期吃高熱量食物發胖也是自然的。而高熱量食物碳水只有吃到嘴巴的一刻是值得的是享受的，吃下去以後對身體確是及其不友好的，變胖只是一部分，會影響身體健康，長期吃零食，高熱量食物，容易讓身體陷入不好的狀態而引發一系列的疾病。肥胖只是其中的一種。所以為了身體健康也要戒掉高熱量的食物。
吃固然是減肥中最重要的一環，但千萬不要忽略了運動，運動才能更好的排毒，有助於身體狀態的恢復，長期鍛鍊的人，和不運動的瘦子氣質也是不相同的，相信大家減肥的最終目的是變得又瘦又有氣質的。
要想減肥就一定不能放棄運動，現在大部分年輕人不是很喜歡運動，所以今天特意為大家介紹一種你會享受的一種運動，燃脂快，動作也好上手的普拉提。普拉提是當下比較熱的一種運動，因為長跑要堅持很長時間才能看出細微的變化，而普拉提運動你可以十分明顯地感受到身體的細微變化，所以小編為大家介紹3個燃脂特別快的動作：
動作一：複合拉伸
這個動作特別適合腰部腿部肥胖的減肥朋友們練習的，拉伸時腰部主要發力，帶動腿部運動，每天堅持10-15組一組10個，相信一個月後你會感受到腰腿的明顯變化。
動作二：站立拉伸
用拉力器作為輔助，這個動作練習的是手臂力量和腰腹力量，主要以練手臂為主。平時覺得自己虎背熊腰的妹子可以試試這個運動，每天堅持練習半個小時，做10-15組一組20個，長時間下來，變化使用肉眼可以看到的。
動作三：仰臥起坐
大家對仰臥起坐都不陌生，但是平時做仰臥起坐總是費很多勁都起不來，可如果藉助拉力器不但可以讓仰臥起坐變輕鬆還可以更好的鍛鍊腰部的肌肉。
想擁有腹肌馬甲線的朋友們可以著手練習起來了。每天根據自身情況堅持到100～150個。一個月後就會有明顯的變化，點擊下方連結即可擁有！
結語：很多人減肥失敗並不是自己的初衷不夠堅定，而是選擇的方式太累，如果可以輕鬆減肥，在享受中運動，享受減肥這項事業的話，相信你一定會瘦的。