根據契克森米哈伊的說法，心流，就是個體完全地沉浸於體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機。在心流狀態中，我們的感覺和體驗合二為一，即「行為和覺察融為一體」。
我們都有過沉迷於閱讀或寫作的經歷，有時連別人叫我們都聽不見；或者當我們在專心烹飪、和朋友談心、在公園打球時，經常幾個小時就在不知不覺中過去了。這些就是心流體驗。
在心流狀態中，我們享受著巔峰體驗，同時也做出了巔峰表現：我們既感受到了快樂，又展現出最好的狀態。運動員把這種情形稱為「在狀態」。無論我們在心流的境界裡做什麼，踢球也好，雕刻也好，寫詩也好，學習也好，我們對於正在進行的事情採取的是一種全神貫注的態度， 沒有任何人或事可以打擾我們或是使我們分心。在這種最佳狀態下，我們能夠更有效地學習、成長、進步並且向未來的目標邁進。
根據契克森米哈伊的解釋，擁有清晰的目標是心流體驗的前提。雖然目標有時會有所改變，但我們行進的方向是不能錯的。當我們全心全力投入去實現目標，不為任何其他的誘惑所動搖時，我們才能獲得心流體驗。同時，當下以及未來的益處在這種狀態下合二為一：遙遠的目標不但不是阻力，反而可以幫助我們感受正在經歷的意義。心流體驗所帶來的是更高層次的幸福，它把「一分耕耘，一分收穫」變成了 「現在的快樂即未來的成果」。
契克森米哈伊的心流理論還指出：「一分耕耘，一分收穫」的說法代表我們必須承受極度的壓力，無論是身體上還是心理上的，才能發揮 100%的潛力，實現至高的目標；但在心流體驗中，痛苦本身並不是巔峰表現的最高境界；相反，有一個區域是在過難和過易之間，在這個區間內，我們不但可以發揮出最大的潛力，還可以享受過程中的快樂。如果想要達到這個境界，任務的挑戰要難易適度。如果任務難度大而技能不足時，我們會感到焦慮；相反，如果技能高超而任務太簡單時，我們就會感到乏味。只有當難度和技能匹配時，心流體驗才可能出現。
——整理摘錄自《幸福的方法》
泰勒·本-沙哈爾 著
美妙的心流在工作中
誠實的鏡子
很多問題，需要解碼和自己的關係
編輯/Nicole
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