諾貝爾獎得主所創：史上最強學習法，費曼技巧
內容簡介：
1. 主動與被動學習方式
2. 什麼是費曼技巧？
3. 為什麼費曼技巧效率高？
4. 其他學習小技巧
在如今快節奏的生活中，面對各行各業層出不窮的新知識理念，我們應如何在最短的時間內掌握與自身發展相關的新知識？如何通過更有效率地學習做到不僅懂概念原理還能得心應手的在工作中運用所學內容？
主動與被動學習方式
相信令大家苦惱的是，很多時候自認為掌握了的新知識，卻不能在實際生活中應用自如。這只能說明你並沒有真正掌握該知識。如果你能從深層次了解這個知識點背後的運作原理，那麼當你再次應用它時就會感到像常識一樣順手拈來。
比如你決定減肥，那麼其中一項重要的知識點就是糖的攝入會如何影響你的目標。因此你需要開始了解糖，需要清楚地學到糖會怎樣在你的身體裡反應，學到它是怎樣與你的胰島素、你的大腦功能互相作用的，學到它是如何促進脂肪存儲的。只有真正了解了糖會如何阻撓你的減肥計劃時，你才能將控制糖的攝入量當成一項常識，自發地遠離高糖食品。
人們對一個新的概念往往有兩種不同的理解方式：
第一種，是聚焦在記住這一概念的名稱以及相關介紹。第二種，是聚焦在真正理解這一概念的本質。這兩種理解方式又分別對應著被動學習方式與主動學習方式。
被動學習方式：通過聽講，閱讀，教學視頻，教學演示等被動地接受他人的知識教導。（他人教授）主動學習方式：通過參與討論，親身實踐，教授他人所學等方式自發地學習。（自主學習）
據美國國家訓練實驗室證實，被動型學習者對所學內容的掌握程度遠低於主動型學習者。這也很好理解，想想自己曾經在應試教育下作為一名苦兮兮的高考黨的時期，是不是高考結束後，很多所學內容就全忘光了。反而，對一些在上學期間抽空看的小說漫畫或所玩遊戲的內容有印象。前者是被動地填鴨式接收知識，而後者是源於自己的興趣主動參與的，比如，時不時的與自己的朋友探討小說漫畫中的情節或者討教遊戲經驗。
因此，我們應該從源頭上改變自身的學習方法，成為主動型學習者。
什麼是費曼技巧？
費曼技巧是以諾貝爾獎得主、物理學家理察·費曼的名字命名的一種主動型學習模型，並且它的建立者，費曼，同時也是一位以能把極其複雜的概念解釋給幾乎任何零基礎的人而聞名的著名解說家。因此簡單地講，費曼技巧就是用最簡單的話語來解釋新知識。
熟練地運用費曼技巧能夠幫助你更加高效率地學習新知識——有助於你真正深入理解所學知識的概念與原理，並且記憶牢固，運用自如。
以下是費曼技巧的應用四步驟：
（1）明確目標
確定你想要深入學習的知識。
比如說，你想試著減肥，並且你也知道減肥期間應該少攝入糖。那麼其中一項你需要好好了解的概念就是為什麼糖不利於減肥。
（2）教授他人
教是最好的學，儘量用簡單的詞彙將所學到的知識教授給他人。
或者你也可以想像一下，如果你的聽眾是一個孩子，你應該如何向他解釋這個概念，並將其寫在一張白紙上。要自始至終都用孩子可以聽懂的簡單語言來解釋，因為很多時候人們傾向於用複雜的詞彙掩飾自己不明白的東西。這會迫使你去解釋這個概念的核心，以此來檢驗你到底掌握了多少。
比如，當你試著解釋「為什麼糖對身體不好」時，你就不能使用諸如胰島素、脂肪肝等這類詞語，因為小朋友不明白那些詞語是什麼意思。
（3）查漏補缺
確定你知識中的盲點。填補這些知識漏洞。
在第二步中，你肯定會有所遺忘、卡殼，不能把重要的概念聯繫起來。比如說，你無法把胰島素這個詞從你的解釋中除去，這就意味著你並不是真正明白了胰島素的原理，儘管你可以隨意使用這個詞，還能準確地把它放進句子裡，但是你並不知道它到底是什麼，也不知道它怎麼作用的。因此這個過程很重要，因為你發現了自己的薄弱點，知道自己哪裡沒有真正掌握，那麼就要回到原始材料，重新學習，直到可以用通俗的、孩子都能聽懂的語言來解釋這個知識點。
（4）組織簡化
對知識點表達進一步簡單化、條理化。
通過第二個步教授他人，你已經可以用通俗的語言把你的知識講解出來，但是這還不夠，你要進一步把知識點條理化，用條理化的語言或者找到一個恰當的比喻講出一個通俗易懂的故事。人的大腦是簡單的，它只會記住通俗易懂又有條理的東西。
如果你能熟練地運用費曼技巧，你將會收穫一系列的成功。這是因為當你真正理解了一個概念，並且真正明白一項事物為什麼會這樣運作時，那麼在你運用相關知識時就會感到順手拈來，就像運用常識一樣。
為什麼費曼技巧效率高？
1. 費曼技巧順應腦神經網絡的構造
大腦對知識的存儲，是通過神經細胞+樹突的方式組成（可以想像為節點+連線），構成了一整個腦神經網絡。每個神經細胞相當於一個知識點，通過樹突聯繫在一起。
我們學習新知識的過程，本質上是通過樹突聯繫，將新知識聯接到原有知識體系中。也就是說，我們理解一個新概念的過程，是通過找到已有的相關概念，並把他們連接起來，組成一個新概念。我們對舊有知識延伸出去的聯繫越多，那麼我們對新知識的理解也就越容易。
這也是費曼技巧強調用最簡單的話語來解釋新知識的原因。其實就是將舊知識和新知識進行了某種關聯，更容易被理解和記憶。
2. 利用認知失調
認知失調指當我們大腦在同一時間有兩個互相對立的想法時，那種不舒服的感覺。
表現為當一個人對一個想法根深蒂固時，如果其所做所為與其相悖，會產生認知失調，進而修正自己的行為或改變自己的觀念。
比如，一個真正相信糖對身體不好的人，如果想到要吃一些高糖食品時就會感到非常不舒服。這種不舒服感就能讓他自發地遠離含糖製品。
3. 易於查漏補缺
運用費曼技巧能以一種快速而有效的方式找到自己的薄弱之處，並逐漸搭建起自己的知識框架，內化成為自己的概念體系，讓學習過程更紮實和穩固。
其他學習小技巧
1. 清理你的頭腦。
如果你腦子裡在想很多東西，開始學習之前自己稍花點功夫把你想的東西記下來。 這將有助於你清理頭腦，全神貫注學習。
2. 在你最清醒的時候，首先學習最有挑戰性的科目。
3. 注意喝白開水，保持水分。 水合作用減少2%可以導致注意力減少高達 20%。
4．做總結時，使用不同顏色。大腦容易記得有顏色的信息。
5. 構造一個適合自己的學習空間，無論是安靜還是吵鬧，只要適合自己就好。
6. 學會在家重寫你的筆記。
課堂上的時間是寶貴的，所以記筆記的重點是記錄而不是理解。你應該在家整理你的筆記。
7. 保證八小時的睡眠。
睡眠不足的話可以試著在開始學習前小眯一會兒(20分鐘)。
8. 做好每日學習計劃
用20-50分鐘一輪的時間段學習。 然後休息5-10分鐘，活動一下身體，讓血液流動，保持頭腦清醒。
9. 飯後30-90 分鐘再開始學習。
【本文由「哇知道哇」發布，2020年3月3日】
想了解更多精彩內容，快來關注哇知道哇