導讀：曾經的巴西超模，38歲依舊保持少女身材，渾身散發青春氣息
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文字/顏
每個女孩都有一個夢想，那就是擁有一個像模特一樣苗條的身材。但是，如果您想擁有這種曲線，則必須付出大量精力和時間來保持自己的身材。每次您看到那些維多利亞的秘密天使模特穿著性感內衣走秀時，是否很誘人？
今天，我將向您介紹來自巴西的辣媽超模亞歷山德拉。她今年38歲，但身材仍然很緊。腹部沒有多餘的脂肪，細長的四肢使她看起來像二十多歲的女孩。最近，媒體發布了亞歷山德拉在沙灘上打排球的照片。從她的狀況來看，她很高興玩。她戴著棒球帽和眼鏡看起來很酷。
亞歷山德拉年輕時，她參加了維多利亞的秘密（Victoria's Secret）時裝秀。她的外表令人讚嘆，贏得了許多粉絲的喜愛。到現在為止，她的女兒已經11歲了，但是她的外表和她年輕時一樣，也沒有時間的痕跡。她可以保持年輕的原因與對運動的熱愛息息相關。亞歷山德拉經常去健身房鍛鍊。除了跑步和遊泳外，她還喜歡力量訓練。她認為，力量訓練可以塑造肌肉線條，並且堅持不懈地鍛鍊會產生誘人的腹部肌肉，因此腹部非常纖細，不會因生產而影響人物的美麗。
能夠在38歲時保持年輕美麗的身體和外表一定是每個女孩的嫉妒。但是，只要我們堅持鍛鍊的習慣，我們肯定會比同齡人年輕。以下編輯器將與您分享一些健身練習，希望對您有所幫助。
第一步：赤手蹲下
分開雙腳和肩膀的寬度，拉直背部並拉緊核心，將手放在耳朵後面，然後將臀部向後蹲，大腿幾乎與地面平行，然後站起來並恢復。建議每組做15-20次。
第二動作：坐剪腳
坐下，拉緊核心，將手放在臀部上，將雙腿抬離地面，然後向上交叉。在此過程中，請勿將腳踩在地面上。建議每組做15-20次。
第三招：爬臺階
將手臂彎曲在肩膀下，拉直背部以收緊核心，然後將雙腿與膝蓋交替。在整個過程中保持身體穩定。建議每組做15-20次。
第四項動作：打開和關閉跳躍
分開站立，伸直背部，收緊核心。向外跳腳，將手臂舉過頭頂。當您的腳落在地面上並向內跳回時，您的手臂會自然返回。建議每組做15-20次。
重複上述動作中的每組3?5套，動作之間的休息時間不得超過40秒。每周訓練3?5次，控制運動時間在15?20分鐘以內。完成運動後，請記住要拉伸以放鬆身體並防止肌肉酸痛。
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