我努力過了，不管成功與否我不後悔。
導語：如今的社會，早已經不是那個靠身材來彰顯地位、炫耀財富的時代了。現在的人普遍都在追求勻稱的身材和強健的體魄。但面對生活中如此豐富的物質資料，對很多人而言，想要輕易地控制體重，成功減肥並不是一件簡單的事。
首先我們要有一個清醒的認識，那就是肥胖對自己的身體來說真可謂是百害而無一利。體重嚴重超標的話，一系列的身體疾病就會隨之而來。嚴重超標的體重影響的可不單單是外表的美和醜，也不僅僅是給我們的日常生活造成不小的障礙，最重要的是過度肥胖會嚴重影響我們的身體健康，給心肺和臟器的正常工作帶來巨大的壓力。
越來越多的女性加入到了瘦身減脂的行列中來，但健康問題可不單單困擾女性，相比很多愛美的女性朋友來說，男性同胞的身體狀況更是令人堪憂。
男性同胞們快來集合啦，下邊所公布的內容對我們男性同胞來說非常的重要，主要是部分年齡段的男性同胞的身高和對應的體重對照表，各位男性同胞可在這個對照表裡找到與自己相同的身高和相對應的年齡，然後對應出屬於自己的標準體重範圍。
大家可以和圖表中的標準數據比對一下，如果大家的實際體重和標準體重上下相差10%那麼恭喜你，你的體重基本標準，沒有體重超標。但如果你的體重超過標準體重的10%則為超重，你就要有所警惕了，可以少吃點食物，或者適當增加一點運動量，肥胖問題還不是很嚴重。但如果自己的實際體重超過標準體重的30%則屬於中度肥胖，超過50%時那就是屬於重度肥胖了。我們如果再不進行體重控制措施的話，後果不堪設想。別急，我們只要科學合理的進行減肥舉措，經過時間的檢驗，相信一定能減肥成功。
管住嘴：我們需要在日常生活控制食慾，均衡飲食，逐步減少攝入的營養物質。但是要注意的是，盲目的節食減肥並不可取，那樣會在肥胖的基礎上給身體雪上加霜。一定要減少少油脂和蛋白質的攝入。還要注意，休息的前兩個小時要杜絕食物的攝入，不然晚上身體很容易造成脂肪堆積。
邁開腿：把控好食物攝入的問題之後，接下來就是對身體運動量的要求了。同樣，健身運動也要有科學合理的方法。茫無目的、沒有針對性的鍛鍊會產生適得其反的效果。下邊介紹的這幾種普拉提運動簡單易學，成效快，還符合人體生理構造，大家快來試試吧！
臥仰舉腿
首先我們將身體平躺在瑜伽墊上，然後我們需要放鬆整個身體，隨後手臂和大腿力量相結合去拉伸拉力器，直到大腿與地面呈直角。這個訓練我們需要每天做4次，每組要做夠20個。這個動作持續進行可使得腿部線條的美化，減少腿部油脂，同時也適用於屁股部位脂肪的燃燒。
卷腹運動
與上述動作相似的地方是我們也需要平躺在瑜伽墊上，利用腿部的力量去拉伸拉力器，手部僅提供固定作用，然後依靠腹部的力量去發力，實現卷腹的動作。這個動作我們需要每天進行三組，每組做夠15次。堅持每天鍛鍊，早日獲得八塊腹肌，成就減肥迷夢。
上述動作均用到了這款結構簡單，操作方便，輕鬆易學，便宜實惠的拉力器材。在經過小編的親身測試後，發現在款拉力器還是高密度材料製成的，同時還兼有防滑除臭、安全高效的特點。現在下單還有多種款式，多種顏色任你選。
結語：現在男性的肥胖問題已經是一個普遍的社會問題了。在外邊打拼，承受重壓的同時，我們也需要時刻關心自己的健康問題，希望我們男性同胞能多一點健康，少一點病痛。讓家人放心，自己安心。
不知道大家對健身減肥還有何好的建議，歡迎多多留言評論！