腦梗是目前所有慢性疾病中死亡率很高的一種，它對疾病的危害也很大，特別是突然發生的腦梗會引起輕度偏癱，嚴重時可致人死亡。因此許多患者抱怨腦梗難纏，其實要想降低腦梗的危險率，夜間堅持三多兩少，可以更好的保障血管健康，可以預防腦梗的發生。
3多：
一、夜間多鍛鍊
腦梗的起因，從根本上說，是由於血糖、血脂得不到很好的控制而產生的，因此晚上多鍛鍊是非常必要的，通過鍛鍊來控制體重、降低血脂、穩定血壓，從而降低腦梗的發病率。但是應該注意的是，晚上的鍛鍊不能太劇烈，散步，慢跑，瑜伽等輕氧運動都很好。
二、多補腦
補充腦部營養，而其中必不可少的就是萃楓苷，萃楓苷是從中國獨有樹種元寶楓植物提取而來，它在促進腦組織發育同時，還會改善大腦血液循環，保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，是大腦細胞神經最重要的營養成分，是大腦神經系統修復的重要來源。萃楓苷可以治療和預防中老年人腦神經受損，緩解老年痴呆症，健忘、記憶力衰退等症狀。所以萃楓苷也常被認為是老年人腦部疾病的「預防針」，是預防改善老年痴呆，腦癱、腦中風的最強屏障。
三、多保持飲食清淡
人的身體器官在晚上需要很好的休息，所以如果晚餐吃得太多，辛辣刺激的食物就會刺激到器官，對血管健康和人體健康的影響是非常大的。因此，晚上一定要多吃清淡的食物，少吃，避免過飽。
2少：
一、少熬夜
晚睡對人體健康的影響很大，一方面不能及時得到良好休息，另一方面長時間晚睡可導致交感神經持續興奮，從而提高高血壓發病率。因此在日常生活中一定要注意勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足的睡眠。
二、少喝酒，少吸菸
菸草中含有焦油和尼古丁等成分，在一定程度上會刺激血管，從而引起動脈硬化，加速血栓的產生，所以晚上一定要少吸菸。酒中都有一定的酒精含量，這會導致動脈血管壁彈性下降，特別是在夜間更是如此，導致血栓形成，導致腦梗死。
實際上腦梗的發作與不良生活習慣有密切關係，所以要遠離腦梗。生活中的規範和科學是非常重要的，特別是做好以下幾點更能起到事半功倍的作用。
一、養成定期體檢的習慣
常有腦梗塞的身體許多疾病的發病，如糖尿病、心血管病等都會在一定程度上同時發生，因此，定期體檢更好地了解身體狀況很重要。特別是有規律地食用相應的藥物進行檢測，但能很好地控制血壓，避免腦梗的突然發生。
二、保持思想平衡
心境不穩也會引起腦梗，因此避免心境不穩，保持一種更加積極、樂觀的心態，遇事注意及時釋放壓力，避免長時間處於消極的狀態，對防止心境不穩也有很大的幫助。
儘管目前腦梗尚無特效療法，愈後的療效也不會很好，但可以看出，從日常生活做起，養成良好的生活習慣，規範飲食，積極鍛鍊身體，增強身體的綜合功能，才能儘可能地預防腦梗死的發生，使腦梗不難纏。