竹內涉，一位來自日本的90後美女，因長相甜美可愛再加上那傲人的美臀和馬甲線，瞬間收穫了一大片粉絲的芳心，婀娜多姿的身材也是讓其本人從內而外地散發出一種朝氣、自信的氣質，並且竹內涉本人經常會發一些自己的照片和寫真，堪稱得上是一位健身達人。
竹內涉平時健身所涉及的運動非常多，比如健美操、瑜伽、力量訓練、局部肌肉訓練等，而且竹內涉本人還是一個非常自律的人，每天都會對自己的訓練強度和訓練時間等進行合理的規劃和分配。每天都會嚴格要求自己，也正是這種自律的生活和合理的訓練塑造了竹內涉那讓人羨慕的馬甲線和飽滿的美臀，以及那100斤的完美身材。再加上她那天生麗質的面貌，得到諸多粉絲的青睞。
愛美之心人皆有之，在羨慕別人的同時，也要審視自己。傲人的身軀不僅可以讓自己外在美得到充分展現，還可以潛移默化地改變一個人的氣質。當然想要擁有傲人的身材離不開合理的訓練方法以及自律的生活。
要根據自己的實際情況來定製最適合自己的訓練方法，比如男生喜歡健碩的肌肉條就可以做一些力量訓練，女生想擁有馬甲線或者修身的效果可以選擇普拉提運動等。只要行動起來，我們一樣可以擁有完美的身材和更完美的自己。那麼接下來小編就給大家推薦幾種健身動作。
1、仰臥起坐
適用於大部分人群，仰臥起坐是一個虐腹部的動作，這個動作針對水桶腰、泳圈肚都顯著的效果，也是小姐姐們想擁有馬甲線必不可少的選擇。
2、平板支撐
這個動作可以帶動全身肌肉力量，對蝴蝶臂、大象腿都有不錯的效果。達到一個減肥減脂的功效，同時對調節身體平更感和矯正體姿也有著顯著的效果。
3、腹背挺身
這個動作可以矯正脊椎，同時降低脊椎損傷風險。並且對背闊肌、三角肌、肱二頭肌、等局部肌肉有顯著的訓練效果。緊實背部肌肉，矯正體姿和強化肌肉模塊。想擁有迷人的肌肉線條的小哥哥們可以嘗試一下。
4、輔助運動
這項運動對於任何的訓練都是必不可少的存在，它不僅可以起到全身放鬆的作用同時可以調節自身新陳代謝。防止訓練過後，身體疲勞疼痛的情況發生。
健身不僅可以修飾我們的體型，還可以起到強身健體的作用。同時傲人的身材也可以潛移默化地改變一個人的氣質，讓我們從內而外都散發著朝氣陽光的氣息。人也會隨著而越來越自信。這款「仰臥起坐輔助器「輕鬆方便，隨時隨地，閒餘在家都可以起到健身的效果。
自身帶有調節器及底部高吸力吸盤。人性化的設計讓使用起來更加方便，同時也極大地提高了安全性。想要擁有更完美的身材、更完美的自己就不要再等了，加緊時間行動起來。