時尚只是一時的，風尚才是屬於自己的東西。我從不喜歡奢侈品，我喜歡的品牌它的價值就在於適合我自己。
文章分類|時尚美文
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從字面上理解，飽腹感是指吃得很少，但感覺不餓。飽腹感形成的原因是在下丘腦，由於血液中葡萄糖增加，神經中樞受到刺激，從而產生飽腹感。
今天小編就和大家聊聊一些飽腹感強的食物，因為想減肥的朋友如果多吃飽腹感強的食物，就可以輕鬆減肥，不用擔心管不住嘴，邁開腿。
飽腹感強的食物很多，首先是水，然後是水果。因為水果中含有豐富的水分，糖分和多種胺基酸，這些可以刺激大腦的神經中樞，從而產生飽腹感。水果中飽腹感最高的是蘋果，蘋果是一種富含維生素，礦物質和胺基酸的水果，也是一種具有抗氧化劑的水果。蘋果中含有的果糖會讓我們的腸胃難以消化，所以會讓我們的身體產生飢餓感。
水果飽腹感排名第二的是葡萄。成熟葡萄糖的含糖量高達10%至30%，含糖量主要是葡萄糖和果糖。當我們吃太多葡萄時，腸胃不能很好地消化葡萄中所含的果糖，身體也不能完全吸收分解的糖分。這樣，我們的肚子就會鼓起來，然後就會有飽腹感，然後就根本不想吃東西了。
飽腹感較強的食物除了水果外，還有橙類蔬菜，魚，土豆，紅薯，地瓜等食物。與水果相比，吃土豆能讓身體長時間保持飽腹感，因為土豆中含有豐富的澱粉，這些澱粉在短時間內不可能被身體完全消化。所以吃土豆可以提高飽腹感。
今天小編特別提到堅果類食物，這也是一種飽腹感很強的食物。堅果雖然水分不豐富，但吃堅果是利尿的，而且堅果含有豐富的脂肪，蛋白質等營養物質，可以提高體內的新陳代謝速度。我們在吃堅果的時候，通常會喝大量的水來促進消化，這會讓我們的大腦皮層產生飽腹感。所以堅果也是充飢的好食物。
好了，今天的時尚穿搭就分享到這裡了，再次感謝您來到《遊戲就要快快樂樂》時尚「小欄目」，每一次的相遇都是一種緣分，期待與您下次相遇不見不散！
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