這樣練排球，或能拿高分
金羊網 2020-11-14
根據廣州市中考政策，2021年中考體育增加「三大球」（足球、籃球、排球）。
明年中考體育開考「三大球」，廣州初中體育老師集體討教教學經驗
羊城晚報全媒體記者 蔣雋 實習生 高焓
根據廣州市中考政策，2021年中考體育增加「三大球」（足球、籃球、排球）。 針對排球體育課怎麼教、怎麼學，13日，廣州舉行初中體育與健康課程（排球）編排與課例展示觀摩研討活動，資深排球教師、體育教學專家向全市400多名初中體育老師傳授教學「訣竅」。
據了解，「三大球」中，廣州中小學較少普及排球，排球專業教師缺乏，學校普遍反映需要排球教學的指導。本次活動旨在提高廣州中考體育「三大球」課堂教學質量，進一步明確初中畢業排球考試項目的規則與技術教學。
不建議考生大力扣球
廣州市西關外國語學校是國家級體育傳統項目排球學校，該校徐學彬、何穗鳴兩位體育老師現場教學，向觀摩的老師們展示了排球的教學方法、中考排球的特點難點等。
「左腳在前，右腳在後，雙手拋球。」徐學彬首先帶領學生，逐一展示移動、發球、傳墊和扣球等動作要點。之後，學生們戴上輔助帶進行多次拋球訓練。
拋球練習完畢後，4名同學進行接力墊球練習。精準墊球、小跑換位、找到最佳墊球位置，學生們練得十分投入。
隨後，在西關外國語學校教師何穗鳴的帶領下，學生們演示中考排球規定動作。「拋球距離是扣球的關鍵。」何穗鳴分享中考體育排球考試「訣竅」，「大力扣球雖然看起來很酷，但並不建議大家這麼做，因為失誤率很高。」
用遊戲化方式引導教學
中考排球重點、難點是什麼？初中生排球項目應該怎麼教、如何學？
按國家規定，初中每周3節體育課。廣州市教育研究院體育教研員、省特級教師鍾衛東建議，體育課內容首選「三大球」，每節課安排一個球類項目教學即可，不要試圖在一節課內對三個項目教學；其次，不要一次講授全套動作，而要把所有動作分解，慢慢練習掌握；另外，學生掌握基本動作後，利用雙人互動等遊戲化的方式引導學生們打排球，逐漸提高技術水平。
華南師範大學體育科學學院研究生辦公室主任、教授李毅鈞分析中考排球細則後表示，考試分數以完成規定動作的總時間評判，但日常教學不要陷入過度追求速度的誤區，「排球考試中實際移動距離不大，如果過分求快，可能出現失誤，導致學生緊張，最終浪費更多時間。因此，體育老師在平時的教學要重視鍛鍊學生動作的準確性。」
對於排球考試中的四個項目，李毅鈞指出，發球是關鍵，墊球要注意高度，自拋自扣沒有落點範圍限制，過網即可，難度不大。
【學習技巧】中考排球如何闖關？
根據考試規則，中考體育排球項目考試以計時形式進行，需要完成起跑、移動、2個發球、3個自墊球、2個自傳球、1個扣自拋球，最後跑回發球區。如果男、女生分別能夠在23秒和25.5秒內完成這一連串動作，即可獲得排球滿分。
離明年中考還有半年多的時間，初三同學在練習中可以注意哪些細節，從而縮短闖關時間爭取獲得高分呢？
移動關：降重心、提速度
在考試開始前，考生要留意底線位置，不得踩線，並把重心放到前腿，做好準備姿勢。
到達中線前迅速轉為並步移動，步子大的同學可以並步一步到位，用手觸摸到線，降低重心，不必等到身體都移動到線上再觸線。
發球關：擊球準、縮間隔
發球環節，男生採用上手發球、女生採用上手或下手發球，需要留意不同發球方式的站位區別，用手腕根部擊打球中心偏下部位。第一個球發完後不必等待前一個球落地，即可發第二個球。這樣可至少節約1.2秒。
自墊自傳關：控高度、找站位
傳墊球過高則浪費時間，過低屬無效。因此，自墊自傳十分看重考生的熟練度，只有平時多加練習才能不出現失誤。另外，自墊自傳的區域為9平方米的正方形，考生如果能靠近進攻線完成動作，則能夠縮短下一環節的拿球距離，爭取時間。
自拋自扣關：抓助跑、控高度
助跑距離很大程度上影響考生能否成功扣球。距離球網太遠，球可能無法過網；距離太近，則可能觸網。和自墊自傳關同理，拋球太高來完成擊球不是一個合適的選擇，大力扣球的失誤率高，也不建議採用。
編輯：木青