古有「春困、夏眠、秋乏、冬困」
根據不同的特徵，我們也可以把人的睡眠分為4種類型，這4種類型可以匹配到相應的動物。
睡眠醫生麥可·布勒根據自己15餘年的臨床經驗發現：
人的睡眠可以根據不同的習性特徵分為海豚、獅子、熊和狼4大類別
根據這4種分類，人們可以依據自身的睡眠特徵自我調節來獲得充足的休息。
麥可發布了一個「你的睡眠像什麼動物」的測試。
下面，就趕緊來測試一下自己是什麼動物吧。
請根據問題回答「是」或者「否」
1.微弱的光線或細微的聲音是否能夠讓你清醒？
2.你是否是個吃貨？
3.每天是否是鬧鐘響後才醒？
4.你是否會因為疲憊而感到憤怒？
5.你是否會因為瑣事而擔憂？
6.你是否會失眠？
7.你是否失眠時會反思過去或擔心以後？
如果你有5個或5個以上「是」，那麼你就是「海豚式睡眠」。
如果少於5個「是」，請繼續回答下列問題：
根據接下來的10個問題選出最適合的選項，並記下括號裡的分數。
1.如果你第二天沒有安排可以睡個懶覺，你會打算幾點起床？
A.上午6:30前(1分)
B.上午6:30-8:30(2分)
C.上午8:30後(3分)
2.你需要多長時間來倒時差？
A.始終都倒不了時差(1分)
B.48小時之內就能調整過來(2分)
C.很快就能調整(3分)
3.一日三餐中你最喜歡哪一餐？
A.早餐(1分)
B.午餐(2分)
C.晚餐(3分)
4.起床後，你什麼時候警惕性最高？
A.1-2小時後(1分)
B.2-4小時後(2分)
C.4-5小時後(3分)
5.你認為你自己是一個怎樣的人？
A.講求策略的分析家(1分)
B.善於權衡的思考家(2分)
C.遠見卓識的創造家(3分)
6.你什麼時候最為警覺？
A.起床後的一到兩小時(1分)
B.起床後的兩到四小時(2分)
C.起床後的四到六小時(3分)
7.你會在沒事時小憩嗎？
A.從不小憩(1分)
B.周末時會(2分)
C.小憩後晚上會失眠(3分)
8.你的身體狀況最貼近以下哪一種？
A.十分健康(1分)
B.一般健康(2分)
C.很不健康(3分)
9.你認為自己是以下哪種人？
A.對未來有清晰的規劃和明確的目標(1分)
B.會吸取生活經驗並不斷鼓舞自己(2分)
C.隨遇而安並滿足於現狀(3分)
10.起床時，你是怎樣的狀態？
A.立即清醒(1分)
B.有些睏倦(2分)
C.睜不開眼(3分)
最後，將分數相加：
10-16分：獅子
17-23分：熊
24-30分：狼
海豚式睡眠
海豚的睡眠是半腦式睡眠，也就是大腦的一部分在休息，另一部分保持警惕。
這類睡眠屬於淺度睡眠，睡著後很容易被外界環境幹擾。
清醒時常有緊張感，思維敏捷，是完美主義者。此外，快速的新陳代謝也讓「海豚」們大多擁有苗條身材。
對於「海豚」來說，早上6點30分起床晚上11點30分睡覺不失為一個好的時刻表。
獅子式睡眠
獅子是天生的領導者，它們天性善於思辨而又精力充沛，一旦清醒就時刻保持警惕。
像獅子一樣，許多CEO和企業家早起晚歸，樂觀向上卻鮮有日常社交活動。規律的飲食讓「獅子」身材勻稱。
對於「獅子」來說，清醒的早晨始於5點30分，一天忙忙碌碌，晚上10點半開始準備休息。
狼式睡眠
自然界中，狼只有在晚間才開始活動。
而生活中的「狼」只有在早上9點才有可能清醒，但這很大程度上浪費了早晨這大好時光。
因此對於「狼」來說，早上7點30分左右是一個不錯的起床時間選擇，夜生活豐富的「狼」也應該在午夜時分進入夢鄉。
熊式睡眠
一半的人都擁有著「熊式睡眠」。
熊通常日間活動，夜晚休息。相較於「獅子」而言，「熊」的生活比較安逸平和。
強烈的睡眠欲望使「熊」們一天至少保持8個小時的穩定睡眠。他們熱愛交際，思維開闊，身邊常有朋友相伴。
「熊」的早晨開始於每天7點，晚上11點準時進入睡眠狀態。
你知道自己的睡眠像哪種動物了嗎？失眠，就選即眠睡眠儀！