導語:能給女生公主抱的並不一定全是陽光帥氣的小哥哥,有坑可能是分分鐘也能把人掰彎的那種小姐姐。每天躺在床上看各種減肥健身的視頻,從來沒有行動過的人應該是很多。健身裝備買了一大堆,只是堆在那裡的人應該也不少,可是有的人卻不一樣,好像健身上癮一樣。
山東女醫生火了,一身肌肉跟其他醫生不一樣,活成自己想要的樣子
健身達人和學霸這兩個身份同時集中在一個人身上,一個擁有腹肌的女博士,這反差給人的感覺非常大。她就是袁合榮,出生在醫學世家,從小受到家庭的薰陶,現在自己也是個醫學博士,很多人都覺得博士應該 戴很厚的眼鏡,天天搞學術研究的形象,可是袁合榮不一樣,她非常喜歡運動,以前自己就特別喜歡跑步,還學過武術,稱得上是文武全才了。
醫生這一職業通常沒有固定的休息時間,一般一個電話就算是大半夜,也得從被窩裡爬起來,趕緊去醫醫院,哪有時間健身。可是因為袁合榮非常喜歡,一直想辦法給自己擠出時間去鍛鍊,剛開始的時候她報了瑜伽課,可是一段時間之後,她覺得瑜伽對於減脂來說沒有很大的效果,於是就改變方式去上了健身課。嚴格按照教練的要求進行鍛鍊。在飲食上也是嚴格按照食譜來來吃飯,訓練的結果讓她非常滿意,馬甲線,腹肌,大腿肌都慢慢的形成,體脂率只有15%,都快趕上專業的運動員了。
金剛芭比和美女醫生聯繫在一起,這反差有點大,讓很多人沒辦法把穿著白大褂的醫生小姐姐,跟健身房裡肌肉發達的小姐姐聯繫在一起。現在她每周還堅持規律的健身計劃,保持肌肉。很多人擔心她這樣的女孩子沒人喜歡。其實大家都想錯了,現在他已經結婚了,出乎所有人的意料,她的老公是一個白面書生模樣的人,和老公在一起的時候她會小鳥依人,沒有絲毫的違和感,有人懷疑她這樣會不會對生孩子有影響,事實證明了,並沒有影響。她在懷孕期間一直跟大家分享自己的經歷,孕期檢查也都特別正常,孩子出生也非常健康。
她有很多的喜好,自己也都堅持下來,很多人都不理解,但是自己的正常愛好沒必要在乎別人的眼光,精神世界是人們生活中非常重要的支柱,有愛好的人生才是完美的。像她這樣在眾人的回憶當中仍然堅持自己的運動愛好,還被人稱為金剛芭比,但是過程就是她自己最喜歡的樣子了,她過得非常開心。
如果你也想擁有非常好的身材,那就趕緊行動起來吧。下面就給大家介紹一套簡單的普拉提動作,能夠達到減肥塑形的好效果。
動作一:仰臥提拉
動作要領:平躺在瑜伽墊上,兩手抓住握把,兩腿蹬直,做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行,不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組,每組20次即可。堅持一段時間就能擁有漂亮的馬甲線。
動作二: 腿部提拉
動作要領:我們先坐在瑜伽墊上,兩腳放在拉力器的腳蹬上,兩隻手握住握把然後慢慢躺下,接著兩腿慢慢伸直,然後開始做抬腿,這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組,每組20次即可。這個動作對腿部線條有一定的提升。
動作三:站姿提拉
動作要領:站在瑜伽墊上,兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上,雙手握住握把,踩緊以後開始提拉然後放下,注意提放都要保持均速。每天做四組,每組20次即可。堅持下來胳膊上的贅肉沒有了,還能練就蝴蝶背。
以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的,小編在這裡推薦的,拉力器質量特別的好,安全非常有保障,而且採用了防滑材質,當你出汗的時候也不會打滑,提升了安全女性。
兩杯奶茶漲價,能達到健身房同樣的減肥效果,還不趕緊行動起來嗎?
結語:什麼樣的身材符合你的審美標準,普拉提運動特別適合女性,尤其是想要減肥的女生,效果非常的明顯,她還可以塑造身形,很多明星也在鍛鍊,因為它的健身效果非常好,在家裡就能鍛鍊,相信你也一定能做得到。