說來也奇怪，很多老鐵恨不得天天槓鈴臥推，練好大胸肌；
但是只要一說到練腿，那是能有多快跑多快。
世上無難事，只要不練腿，練腿的痛想必老鐵們都深有體會：
練腿前：我是健身房最帥的猛男！
練腿後：我是誰？我在哪？我在做什麼？
對於練腿，很多人都是能躲就躲，就連健身圈的大肌霸也是如此；
事情是這樣的，很多人想看鹿神虐小蘿蔔，小蘿蔔為回應網友的期待，欣然選擇到鹿家門尋找「痛快」；
本來他的計劃是三天分別練背、肩、胸，然而鹿神怎麼可能會放過你？
知道逃不過這一劫的小蘿蔔，拉上了黑人毅一起前往；
前去路上還驕傲地說著自己是「king of leg」的小蘿蔔，竟不知打臉來得如此之快...
小蘿蔔和黑人毅這次要挑戰的是一套腿部訓練，分別是坐姿腿屈伸、器械倒蹬、哈克深蹲、器械平板深蹲。
第一個動作是坐姿腿屈伸，要求一組完成15次，遞增重量但不遞減次數；
為了增加訓練難度和強度，練腿的器械還都沒有上油；
鹿晨輝還在一旁指導，讓他們的腿下落的速度越慢越好，效果才棒。
隨著組數的增加，兩個人的表情都變得愈加精彩；
作為「業餘選手」的黑人毅表演一個在線拉胯。
第二個動作是器械倒蹬，每邊上12片，總共480公斤；
為了讓每個人拼盡全力，鹿晨輝還很貼心地取消了保護杆；
沒有保護杆，砸下來就砸下來了，你們自己看著辦吧。
小蘿蔔還能標準地完成次數，而黑人毅的確沒有辜負「魯迅」這個稱號，吶喊的聲音有夠大的！
果然，還是不要用自己的愛好去挑戰別人的飯碗。
第三個動作是哈克深蹲，負重第一組從每邊2片開始，而後遞增到每邊6片；
而且鹿晨輝還要求動作做到0爆發力，運用好身體控制，
小蘿蔔表情逐漸猙獰，甚至有種被這組訓練虐「哭」的味道。
面對死亡哈克深蹲，兩人都開始變得力不從心，動作變得拖拉緩慢；
鹿晨輝更是在一邊說：站得我都要站煩了。
本想站著偷個懶的黑人毅，被大家無情地壓了下去；
作為職業選手的小蘿蔔，儘管日常訓練強度大，但這次也快有想吐的衝動了。
最後一個動作是被稱為「靈魂抽離」的器械平板深蹲；
僅加了兩片的重量，小蘿蔔就大呼受不了，痛苦面具都出現了。
黑人毅則完美詮釋著一人練腿，全員力竭；
鹿晨輝更是在一旁喊道：到底是你練腿還是我練背啊！
儘管兩個人訓練過程，出現了各種痛苦的表情，顯然這次的強度有點超乎尋常；
不過在結束時，鹿晨輝卻認為兩個人的練腿訓練都沒有達到他的預期；
還開玩笑得說道：鏟子給我拿回來，全拍倒，一塊埋了
所以說，鹿晨輝的死亡練腿到底有多死亡，能讓大神們都叫苦不迭；只要不是自己練腿，看別人練得有多虐，就有多好笑！
看完視頻後，快樂的同時，腳也不自覺軟了，仿佛遭受這般摧殘的是自己；但不管怎麼樣，想真正擁有傲人的身材，練腿早晚也躲不過，倒不如從容面對。
那麼，男人為什麼一定要練腿？
1、練腿能讓體型更加勻稱好看
都說新手練胸，很多人總喜歡把上半身練得十分飽滿，卻忽略下半身；
上邊鼓囊囊、下邊似筷子，不均衡怎有美感可言；
當然也不需要你練成多健美的粗腿，只需通過合理的力量訓練，讓腿更具有力量感。
2、練腿能促進全身肌肉生長
腿部肌肉是全身力量最強也最大塊的肌肉，最能刺激睪酮激素分泌。
如果你想要增肌，腿部的鍛鍊是至關重要的，它們不僅能提升全身肌肉量，而且還能有效幫助你突破訓練瓶頸。
3、練腿有助於燃燒更多的熱量
練腿動作幅度大、耗能高，參與的肌肉群也多，因此熱量的消耗也多；
再加上「後燃效應」讓你在休息時也能持續燃脂，可謂是想刷脂的老鐵們的首選。
雖然我們無需像健美選手般練得那樣壯碩，但還是儘量避免上下比例差太多的情況，比例不協調，看上去並不美觀；
所以，明天你是不是該去練腿了？？？