體重超過按身長計算的平均標準體重的20%，就稱之為小兒肥胖。
執筆：毛婷
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
孩子的顏值也是不少家長最為關心的問題，體重就是其中不能忽視的一項，因為體重不達標，不僅對顏值有很大影響，還會危害兒童健康。
12~16歲女孩的標準體重是多少？父母快對照參考
2020最新出爐兒童標準體重表，寶媽寶爸們快來對照參考一下你家娃達標了沒？
不過除了這個標準，其實孩子的體重也需要和體重結合起來看，很多家長不清楚孩子的標準體重到底應該怎麼計算，目前比較通用的方法就是「體質指數計數方法」，也就是我們經常說的用體重去除以身高的平方：
如果得出的值在18.5-24之間，就屬於正常體重；24-27.9則屬於超重；大於28則屬於肥胖。
根據相關調查顯示，我國的青少年肥胖率一直呈現出逐步上升狀態，過半女孩沒達標，身體出現超重的現象，讓家長們非常擔心其顏值的問題。
尤其是進入青春期，在12-16歲左右的女孩們，對體重更是在意，但在這樣的狀態下，不止是女生，男生們也要做好體重管理，因此除了顏值下降，肥胖還會帶來更多的青少年兒童健康問題。
孩子體重不達標會有哪些危害？
兒童體重不達標最常見的就兒童肥胖，也就是指體內脂肪堆積過多。
體重超過按身長計算的平均標準體重的20%，就稱之為小兒肥胖症；超過20%-29%則稱為輕度肥胖；超過30%-49%就稱之為中度肥胖；超過50%則是重度肥胖。具體危害如下：
1、精力下降
兒童一旦肥胖，體內的脂肪比例會增加，酸性代謝物無法充分排洩，就會造成孩子經常性地感到疲憊乏力、精力不足、嗜睡、不願意活動。繼而造成水、糖和脂肪代謝紊亂，時有飢餓感，進而陷入「貪吃-貪睡-肥胖」的惡性循環。
2、易致性早熟
一般情況下，12~16歲女孩對應的標準體重範圍應在80到105斤左右。
通過研究發現，女性的體脂可以轉變成雌激素，且體脂越多，雌激素水平就越高，因此如果女孩體脂偏高（高於28），則容易造成雌激素分泌紊亂，進而引起女孩性發育異常，催生性早熟，威脅正常生理髮育和身高。
此外，醫學研究發現：以及有40%的肥胖兒童並發了脂代謝異常，近五成的兒童出現了脂肪肝，而這些又是高血壓、動脈硬化等心腦血管問題的誘因，且90%的肥胖兒童以後也會長成「大胖子」。
3、心理出現問題
研究人員曾經從心理學的角度對肥胖兒和正常兒童做過對比，發現肥胖兒童往往存在較低的自我認同感，並且比較自卑、壓抑、焦慮、不合群，缺乏正常體重兒童的樂觀和幸福感。
且這種缺乏自我認同度與體重基數呈正比，肥胖兒童經常因為體形原因而出現心理髮育問題。
那麼過於瘦的女孩子就一定好嗎？
現在到了夏季，一組BM女孩標準體重也橫空出世，裡面160cm的女孩需要達到43kg才配穿上，但這種過度追求瘦的「畸形審美」其實也會導致女孩的健康問題。
例如內分泌失調、低血糖、抵抗力弱等問題，因此家長需要做的是，讓孩子保持在健康的體重範圍內即可，健康才是最重要的資本。
家長應該如何做？
1、科學膳食
體重很大程度上和飲食相關，不少肥胖的兒童最愛的就是甜食和油炸食品，因此家長應該適度控制孩子吃這類零食的頻率，一星期不要超過1-2次，保證食物的衛生。
日常的飲食，可以根據中國膳食營養協會的建議：青少年兒童應該每日飲奶300-400ml，蛋類50g、禽肉、魚類50-75g、蔬菜200-300g、水果150-250g、穀物類100-300g。
2、適當運動
「每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子」，根據調查，我國青少年兒童每天的活動量超過1小時，很多孩子幾乎就是沒有，家長應該主動帶著孩子適當的運動，提高抵抗力。
延伸閱讀：2020年1-18歲青少年兒童身高標準表
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