文/營養師周啟祥
人生過程中，只有經歷了，才知道區別。
減肥也是這樣的，只有經歷了由胖到瘦的過程，才能體會到瘦的快樂、瘦的愉悅。
假如是女生，如果經歷了由胖到瘦的過程，單單是身材的變化，給自己帶來的自信，很難再接受胖的狀態。
我自己經歷過最大的體重變化，是兩個月時間減掉了15斤，從原來的70公斤減到62公斤左右，我的身高只有165cm。
胖帶來的煩惱
人到中年，身體出現了超重和肥胖，可能還沒有出現慢性病的風險，但是看到身材勻稱，保持標準體重的人，依然是羨慕不已。
人胖總是先胖肚子，人沒到肚子先到了，看著自己臃腫的身材也是很討厭。
胖人在吃飯的時候，從來都不敢隨便吃。跟身邊天生吃不胖的人在一起吃飯時，真的羨慕他們不用忌口，想吃啥就吃啥的灑脫，沒有那麼多的煩惱。
胖人普遍比較懶，不願意活動，能坐著不想站，能躺著不願意坐。胖人還特別容易犯困，因為胖人多數血液黏稠，大腦容易缺氧，吃完飯就困，特別喜歡睡覺，而且經常睡起來沒夠，有時候達到嗜睡的程度。
一個很好的契機，讓自己下決心減肥
2014年代的時候，因為工作關係，從東北老家到了寧波。
在東北生活了40餘年，知道東北的飲食習慣，對於學習營養學的人來說有很多不合理的地方，也是我不能接受的地方。
但是雖然不喜歡，有些地方卻不是自己想改就能改變的。比如朋友聚會、同學聚會、參加各種活動時的聚餐，雖然自己一直堅持著、克制著，可還是改變不了太多。
很多時候自己都覺得無奈，很被動。能控制自己，改變不了環境，更改變不了身邊的人。
那時候，我給自己設定的體重上限是70公斤，還好基本上沒有超過這個標準。
來到寧波之後，發現自己成了另類，雖然在東北老家我不算胖子，在寧波可算名副其實的胖子了，而且我也感覺到南方人挺討厭胖人的，覺得胖人好吃懶做，自律性差。
2015年因為家務事，回到了東北老家，在家鄉呆了足足有四個多月時間，正好挺閒的，也沒什麼事情做，已經感受到了南北方的差別，於是決定減肥。
功夫不負有心人，兩個多月時間，減去了整整15斤的體重，由70公斤到了62公斤，基本保持到現在。期間最輕的時候58公斤，最重的時候64公斤，我把64公斤設定為體重的上限。
變瘦之後的體會
減肥對於多數人來說可能是痛苦的、艱難的，真正減肥成功之後，心底的那份喜悅和變化卻是說都說不完的。
自信自不必說，覺得自己也具備人們常常羨慕的很強的自律性，從此精神狀態發生了極大的變化。
過去不喜歡動，也不願意參加任何活動，瘦下來後特別喜歡人多的場合。之前多數時候感覺慵懶、倦怠，現在感覺年輕了許多，心態變得積極、樂觀、陽光、願意表達、好動，性格也開朗了許多。
過去是經常處於被動狀態，受別人影響，現在自己的言行能夠經常影響別人。
過去坐公交、坐地鐵，恨不得第一個衝上去，搶個位置坐，才感覺舒服，特別害怕站著。現在渾身充滿活力，體態輕盈，即使有空位置也不想去坐，一天裡總有抑制不住想動的衝動，生活狀態完全變了，工作效率大大提高。
這種感覺只有瘦過的人才能體會得到，兩種狀態對比，區別太大了。經歷了減肥的過程，懂得堅持的重要性，也掌握了減肥的方式方法，即使偶爾再有超重的時候，也能夠很快調整過來，快速恢復到理想的體重標準。
瘦的感覺，真好！