高血壓是我國中老年人最普遍的一種慢性疾病，如果高血壓患者做一些急劇運動或者情緒激動很有可能增加心腦血管疾病的風險，但是醫生經常會強調我們要堅持運動，長期堅持運動對控制血壓有利，並且還可以降低心腦血管疾病、增強心肺功能，對於身體的好處非常多。
長期堅持運動的高血壓患者，血壓真能降下來？醫生：沒那麼簡單
運動對於高血壓的作用顯而易見，但是我們必須要運用正確的辦法才可以真正上達到控制血壓的目的。
首先在運動前必須要先做熱身運動，很多人在運動時從來都不會做熱身，這樣非常造成肌肉的損傷，建議大家在運動前可以做5分鐘的拉伸運動或者原地踏步、擴胸等運動，先把全身的韌帶拉開這樣才能更好地使血液流通，加快新陳代謝。
其次高血壓緩和在運動時一定要注意控制好運動強度，有些強度很高的運動方式並不適合於高血壓患者，如果強來很有可能會導致血壓飆升，這就違反了運動的初衷，所以我們要根據自己的身體狀況進行選擇合適的運動，例如慢跑、散步、打太極等方式，每天的運動時間儘量在30-60分鐘之間，另外建議高血壓患者在運動時可以帶上測心率的電子表，在運動結束後判斷自己的心率是否正常，如果在運動後心率可以在短時間內恢復到正常範圍內就說明這項運動是可取的。
另外早有研究發現心率和身體的健康存在一定的聯繫，心率越低對於身體越好，很多運動員或者經常運動的人普遍心率都比正常人低，所以身體素質也更好，如果在運動過程中心率超過120就要注意，可以適當地放慢腳步停下來休息會兒，如果出現身體的異常也要注意調整，應該以身體不感覺疲倦為主，這樣才可以達到一定的作用。
最後就是運動的時間選擇也是有要求的，我們全身的血液在早晨6點之前經過一夜的沉積都是比較稠厚的，尤其是在清晨起床後更加明顯，這這段時間內高血壓患者是非常容易突發心腦血管疾病，所以晨練的時間不應選擇在這段時間內，可以在9-10點或者下午、傍晚、晚飯後等時間，這些事件對於高血壓患者都是沒有影響的，但是需要注意的是飯後不適宜立即運動，會增加及胃腸的負擔造成消化道不適。
綜上所述這些都是高血壓患者運動的注意事項，掌握好正確的運動方式才可以更好地控制疾病，當然運動只是控制高血壓的一種生活方式，如果血壓超過140/90進行生活幹預還是不能緩解就要遵醫囑進行藥物治療，藥物治療加上生活幹預才可以更好更快速地控制血壓，另外建議大家就算是無症狀性高血壓也不可以擅自停藥，很多高血壓患者認為自己沒有症狀就代表就已經好轉，這樣是非常危險的，一定要等到醫生確定你的血壓已經保持穩定才可以慢慢減少藥量直到停止。