第一招：暖寶寶
當心出狀況
秋冬取暖招數中，暖寶寶總有一席之地。貼上一片，效果明顯，再也不用裹緊小被子瑟瑟發抖啦！不過，如果暖寶寶使用不當，可能會讓你出些「狀況」。
專家說
首先，暖寶寶不能直接接觸皮膚，應該隔著衣服貼。我們也可以時不時給身上的暖寶寶換個位置，以免某一部位被源源不斷的熱量持續滲透，不知不覺就被低溫燙傷了。另外，由於小朋友的皮膚比較稚嫩，就不建議使用暖寶寶了。
第二招：熱水袋
不要「祖傳的」
天氣越來越冷，熱水袋的「鐵粉」也紛紛開始冒頭。咕咚咕咚灌滿水後，一整天都抱著不撒手。使用熱水袋要注意什麼呢？
專家說
熱水袋的那種熱，來得比較「猛」。因此，在使用熱水袋時，一是要注意不能裝得太滿，二是水溫不宜過高。而且，灌熱水袋的時候要特別小心，以免操作不當發生燙傷。
安全起見，大家可以在熱水袋外面包上一條毛巾，起到隔熱的效果。如果想用熱水袋暖被窩，也可以將它放在被子與毯子之間，到了睡覺時間就拿出來。這樣也能避免因蓋子沒塞緊，熱水流出導致燙傷的情況發生。
另外，熱水袋也有一定的壽命，儘量不要使用「祖傳的」，注意及時更換。
第三招：空調暖氣
記住開窗通風
在寒意格外「虐人」的地區，空調總是能大顯身手。掐指一算，距離上次開空調的八九月份也沒多久，精打細算的你，是不是也想著把清潔這一步給省了呢？
專家說
空調是容易滋生黴菌、細菌的，如果沒有經過清潔就貿然使用，各種看不見的「汙染」會悄無聲息地盤旋在室內，盡心盡力地為我們的呼吸道健康「添堵」。因此，正確的做法是：別嫌麻煩，定期清潔。
開暖風一時爽，一直開暖風卻會讓人感覺口乾舌燥。秋冬季節，無論家庭取暖是用空調還是暖氣，都別忘了及時補水。可以適當配合使用加溼器，同時注意開窗通風。
需要提醒的是，如果室內外溫差過大，身體容易受涼。如果供暖比較熱，要適當增減衣服。對於自採暖的家庭來說，建議不要把溫度調得太高。
另外，還有的家庭習慣使用電熱毯，也要注意溫度不宜設置得過高，對於不能自動控溫的電熱毯，當達到合適溫度時就應立即切斷電源。使用時間上也要特別留心，保險起見，最好在入睡前就關閉電源。
第四招：全靠抖
不作就不會死
一年四季露腳踝是不少年輕人的「時尚底線」。無論寒風如何凜冽，也要挽起褲腿，心甘情願地靠抖取暖，做「美麗凍人」。
專家說
無論是保暖基本靠「抖」，還是冷天堅持露腳踝，對身體的傷害一點都不小。著涼、感冒、長凍瘡之類的結果，只是小打小鬧，而像關節炎、風溼病等「大招」，也在積極蓄力中。所以，縱是年輕，大家也不要可勁兒「作」了。寒冬時節，還是乖乖地把褲腿放下來，將秋褲塞進襪子裡，讓自己暖暖和和不好嗎！
做好「四保暖」，美麗不凍人
保暖重點1：頭頸部，溼發及時吹乾。很多女性都是長發，洗頭後不容易幹，如果不及時吹乾，頭部受寒很容易導致頭痛，尤其是在月經期或經前期。冬天，外出圍圍巾不僅是裝飾，更能保護頸部。頸部大椎穴最怕風寒。如果大椎穴受寒，背部寒氣加重，會導致陽氣受損。
保暖重點2：腰腹部，忌穿低腰褲。肚臍是神闕，也就是神之門，是最薄的地方，很容易受寒。一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」。露臍裝以及低腰褲，腰腹部就很容易受寒，寒氣引起氣血不通，不通則痛，導致痛經、月經不調等婦科病。
保暖重點3：膝關節，預防「老寒腿」。即使冬天，很多年輕女性也喜歡穿短裙，膝關節長期暴露在寒冷的環境中，會引起血液循環不通暢，導致「老寒腿」，出現腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。
保暖重點4：腳部，在家穿襪子。「寒從腳底下生」，如果腳部受涼了，容易導致寒邪入侵機體，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。女性在家穿拖鞋最好穿個襪子。如不小心受寒，可用艾葉泡腳，喝紅糖薑湯水，或用熱水袋熱敷等，記住剛受寒時及時用效果比較好。（人民健康網綜合自健康中國、中國婦女報）
來源：人民健康網
廣州日報全媒體圖片記者 蘇俊傑
廣州日報全媒體編輯 曹騰